Saltar al contenido

Que es mejor


Jesus5555

Recommended Posts

Hola me gustaría que me aconsejarais,he cambiado mi entrenamiento de lastre ya que he conseguido mi objetivo de poder hace una dominada con 50kg(en un mes pase de mi RM de 40 a 50kg) ahora lo que quiero es mejorar el número de repeticiones con 20kg,cuando entrenaba para conseguir los 50kg hacia un 5x5 con 20 kg y descansaba 50s entre cada set(después iba subiendo el peso y el tiempo de descanso)

Me aconsejáis que siga con el 5x5 y poco a poco suba las repeticiones o hacer un 5x8 descansando 2 min entre set?

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

te recomiendo que hagas mas series con 50 kg, por ejemplo: un 5x1 con 50 kg, 1:30 min den descanso, eso te dará mucha fuerza, y respecto a los 20 kg, iras avanzando con el tiempo, diría que es buena idea el 5x8 pero le bajaría el tiempo de descanso un poco o le subiría una serie mas y dejaría el descanso de 2 min.

También puedes hacer con un peso intermedio, por ejemplo unos 30 kg, hacer un 6x5, debes experimentar para escoger lo que mas te conviene.

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Crear una cuenta o conéctate para comentar

Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario

Crear una cuenta

Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!

Registrar una nueva cuenta

Conectarse

¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.

Conéctate ahora
×
×
  • Crear nuevo...