Saltar al contenido
Conéctate para seguir esto  
Invitado Ap2

Rutina para empezar en calistenoa

Recommended Posts

Invitado Ap2

Buenas chicos,les explico brevemente para no aburrirlos e ir direco al grano

actualmente tengo 20 años, parte de mi adolescencia he practicado deporte y durante ese tiempo tambien practicba un poco la calistenia, pero por horario de la u se me reduce muchisimo el tiempo.

Mi objetivo es obtener fuerza general  y con el tiempo lograr sacar los truquitos XD.

Haria una full body de 3 dias  a la semana 

El bloque iria asi

Pushup 4x10-20

Pullup 4x5-10

Pike pushup 4x30

Squat 4x30

Leg raise in parallel 4x5-10

Complementario1 (Serian australian pullups)

Nose si la rutina esta bien porque para mi consideracion la pierna queda muy corta

Las progresiones simplemente apenas llegue a la repeticiones deseadas procedo a cambiar el ejercicio por uno mas dificil(ej: Flexiones a Flexiones con palmada y asi).

Cualquier error o si algo falta me lo hacen saber porfavor y se lo agradezco.

 

Compartir este mensaje


Enlace a mensaje
Compartir con otras webs

Crear una cuenta o conéctate para comentar

Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario

Crear una cuenta

Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!

Registrar una nueva cuenta

Conectarse

¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.

Conéctate ahora
Conéctate para seguir esto  

×