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Invitado KLS

Suplementación o gimnasio?

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Invitado KLS

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

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Estas empezando, tu prioridad ahora mismo es lo que deberian hacer todos los novatos: entrenar duro, comer sufiente (en funcion de tus obejtivos) y descansar mucho, todo lo demas normalmente son cosas con poca relevancia (al menos mientras no lleves bien esas 3 cosas) o directamente inutiles, y en cualquier caso los suplementos van a representar como mucho un 5% de tus resultados, principalmente en lo que respecta  a musculacion y a recuperacion, pero no mas, asi que centrate en lo importante. Si aun asi quieres suplementar, los "legales" que de verdad son útiles son la proteina de suero y la creatina, todo los demas son tirar el dinero en general, sobre todo los quemagrasa (quitando quizas la cafeina y el te verde, y aun asi el efecto es pequeño). 

Respecto a entrenar pierna, no hace falta un gimnasio, hay multitud de ejercicios para hacer, incluso para un nivel avanzado, y de cualquier forma no deberias hacer sentadillas con peso si no haces bien las normales, y asi con desplantes, etcetera. Cuando domines estos quiza ya si le puedes sacar ma partido al gimnasio para la ganancia de fuerza, sobre todo a la sentadilla y al peso muerto. 

Lo dicho, te aconsejo no calentarte la cabeza, en el caso de los novatos se aplica totalmente el principio de Pareto: un 20% de tus esfuerzos (entrenar duro, comer bien, dormir bien) supondran el 80% de los resultados, asi que de momento olvidate del otro 80% que solo te distraera de lo principal.

Un saludo amigo.

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Hace 6 horas, Invitado KLS dijo:

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

Que no se puede hacer pierna ???? Realiza Sentadilla profunda con saltos y no volveras a decir eso, otros ejercicios son por ejemplo correr a maxima velocidad, saltos a un banco, zancadas con salto, sentadillas 1 pierna, pegar patadas, etc; hay 1000 ejercicios con diferentes variantes.

Con respecto a los suplementos es una de las mayores perdidas de dinero basicamente porque para que te sean utiles tienes que tener una buena idea de nutricion y entrenar lo suficiente cosa que la mayoria no hace o no sabe; tienes que tener experiencia entrenando y comiendo para plantearse el usar suplementos.

Dicho de forma sencilla los suplementos son solo un plus, una ayuda extra solo para aquellos que esten al 100% cosa dificil sin entrenar ni comer con conocimiento, es como querer un 5% de mejora con suplementos cuando solo entrenas al 80%, es una estupidez.

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Invitado PSI
En 2/12/2018 at 17:13 , Invitado KLS dijo:

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

Tambien depende el tipo de gimnasio. No se como serán los gimnasios en tu país o ciudad, pero en mi caso, todos los gimnasios de la ciudad tienen solo maquinas y mancuernas(que pueden servir para hacer zancadas y pistol squats, ya que las mancuernas son máximo 50kg/100kg en total si se cargan 2), pero no tienen barras ni discos, y tanto zancadas como pistol squats las puedo lastrar en mi casa. Así que, si hay una jaula para hacer sentadillas entonces lo mejor sería el gimnasio.

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