algoro Publicado el June 19, 2019 Informar Share Publicado el June 19, 2019 Las dominadas al ser un ejercicio en el que no se suele llegar a cantidades excesivamente elevadas de repeticiones al hacer el método Bilbo puedes empezar con repeticiones mas bajas de las que usarías por ejemplo para banca El método Bilbo se basa en la explosividad así que mientras seas capaz de hacer estas de manera explosiva es suficiente. A mi como me costaba mucho hacerlas de esa forma empece con una goma, así aparte de hacer mas repes pude hacerlas explosivas. Luego cuando ya no veía mas progreso pase a las normales y por ultimo con un lastre de 6 kg intentando mejorar en cada uno de estos ejercicios ciclo tras ciclo. Para entenderlo un poco mejor puedes ver un vídeo del propio Bilbo en el que habla de como mejorar en dominadas La progresión de dominadas empieza por el minuto 4:55 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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