Buenas a todos

[Z3ro]

Buenas tardes, queria preguntar alguna rutina para mi caso.. tengo chafadas las vertebras lumbares 9 y 10.. estado tomando unas pastillas por recomendacion del medico que se llama lyrica, me han hecho engordar 20kilos.. mido 1,70 y peso 95... he perdido fuerza en general, como que tan solo hago 5 flexiones con rodillas y estoy hecho polvo... pero claro siempre a sido mi pasion poder hacer calistenia aunque tenga el problema de las vertebras.. me podeis aconsejar? Muchas gracias de antemano

[Paul Luap]

cuando existen problemas de ese tipo es necesario que te guíe un profesional. Sé que no es mucha ayuda pero ten en cuenta que puedes acabar peor por desconocimiento de la ejecución o forzar demasiado la máquina.

Ve a un entrenador o fisioterapeuta con conocimientos para que pueda guiarte en como entrenar.

PD: una cosa que sí puedes hacer es cuidar tu alimentación y salir a pasear mientras te crean un plan de entrenamiento adecuado a tus características, es un coñazo y se pierde menos rápido pero  es un comienzo. ÁNIMO