Calistenia competitiva

[Invitado fortusténico]

Yerai!! pasáte por el canal de kass, que te retó a hacer una rutina extrema, y dijo que te avisemos.

 

En otro tema, ¿es bueno correr como calentamiento, o trotar es lo adecuado?

 

Gracias!

[Andy Romano]

Es bueno para hacer que el cuerpo suba su ritmo cardiaco, que se prepare para entrenar y bombee mas sangre. 

Pero no estarias entrando en calor los grupos musculares del torso (si es lo que queres), sino las piernas que son las que hacen el esfuerzo al correr (que noticia).

Para entrar en calor los musculos del torso, tendrias que hacer ejercicios para cada musculo (1x10) en sus progresiones faciles. El objetivo es preparar al musculo y mandarle sangre, no hacer mucho esfuerzo para no perder la energia que despues vas a necesitar.

El simple objetivo del calentamiento es mandar sangre a los musculos, subir el ritmo cardiaco para que bombee mas sangre y listo.

[Invitado fortusténico]

Hace 14 horas, Andy Romano dijo:

Es bueno para hacer que el cuerpo suba su ritmo cardiaco, que se prepare para entrenar y bombee mas sangre. 

Pero no estarias entrando en calor los grupos musculares del torso (si es lo que queres), sino las piernas que son las que hacen el esfuerzo al correr (que noticia).

Para entrar en calor los musculos del torso, tendrias que hacer ejercicios para cada musculo (1x10) en sus progresiones faciles. El objetivo es preparar al musculo y mandarle sangre, no hacer mucho esfuerzo para no perder la energia que despues vas a necesitar.

El simple objetivo del calentamiento es mandar sangre a los musculos, subir el ritmo cardiaco para que bombee mas sangre y listo.

ok gracias, y si, yo hago el calentamiento de yerai para entrenar, pero como me aburre sólo caliento las articulaciones específicas y las que se vean afectadas por dichos ejercicios. (por ejemplo, para qué voy a estirar y calentar piernas si sólo voy a hacer dominadas, aunque  en las flexiones si se usan, aunque no se note si se usan, o preguntále a los rusos que se hacen flexiones con las piernas xd).

[Andy Romano]

En 8/10/2018 at 22:00 , Invitado fortusténico dijo:

ok gracias, y si, yo hago el calentamiento de yerai para entrenar, pero como me aburre sólo caliento las articulaciones específicas y las que se vean afectadas por dichos ejercicios. (por ejemplo, para qué voy a estirar y calentar piernas si sólo voy a hacer dominadas, aunque  en las flexiones si se usan, aunque no se note si se usan, o preguntále a los rusos que se hacen flexiones con las piernas xd).

Si si, te entiendo. Jajajaj los rusos hacen flexiones sin piernas tambien, y sin brazos. Calienta lo que vayas a usar, lo demas puede ser dejado de lado