maricrestas Publicado el April 24, 2016 Informar Share Publicado el April 24, 2016 Hey yerai. Amigo tu das esta catedra y todo bien pero tu en youtube pusiste un video de fuerza basica Creo que te autorrespondes Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 24, 2016 Informar Share Publicado el April 24, 2016 Dr. Alonso, catedrático en Ciencias calistenicas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 Que explicación mas clara, breve y concisa. Yo personalemte solo busco fuerza. El volumen sinceramente me da igual. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
wool Publicado el June 23, 2016 Informar Share Publicado el June 23, 2016 Lo primero, muy bueno el foro. La duda, si queremos trabajar el crecimiento muscular, ¿qué seria mejor? - Realizar flexiones 8-12 reps con palmada por la espalda, por ejemplo. - O realizar flexiones 8-12 reps de una manera mucho mas lenta *Siempre y cuando realicemos los ejercicios que no podamos lograr más repeticiones. Es decir, es mejor hacerlas en la progresión más dificil que podamos o realizarla de una manera senzilla pero mucho más lento. graax Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el June 24, 2016 Informar Share Publicado el June 24, 2016 Si te haces tantas flexiones como para hacer 12 con palmada en espalda yo pasaría a otro ejercicio o a progresión de flexión a una mano,las flexiones normales las dejaría si eso con lastre o con bandas o libres al final del entreno Por que?por que si lo haces pliometrico no das un buen TUT que no es imprescindible pero es importante,y si lo haces muy lento no das estímulo a fibras rápidas,ademas la cosa de las 6-12 repes no es por que si,es por que si solo puedes hacer esas repes significa que tienes un peso que te está proporcionado una tensión mecánica y estrés metabólico adecuado,si lo haces variando la velocidad no vas a cambiar la tensión mecánica(que es el peso que levantas,se puede cambiar o con otro ejercicio dif palancas,lastres...)por lo que sería una tensión mecánica muuuy baja,lo de variar la velocidad para seguir entre 6-12 repes no me parece nada correcto entonces podríamos hacer press banca con 5 kilos con 1 min cada repe?no,no va así,hay que aumentar la tensión mecánica mediante otros ejercicios lastres... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el June 25, 2016 Informar Share Publicado el June 25, 2016 puedes hacer 1000 flexiones en un entreno maldini, a ver que tal Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Sebastian Publicado el June 25, 2016 Informar Share Publicado el June 25, 2016 Encerio? quieres decir que hacer repeticiones mas lentas no ayudan al crecimiento auque estes entre las 10-12? si es asi entonces estoy perdiendo mi tiempo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el June 25, 2016 Informar Share Publicado el June 25, 2016 En 24/4/2016 at 6:58 , Invitado Juan calderon dijo: Hey yerai. Amigo tu das esta catedra y todo bien pero tu en youtube pusiste un video de fuerza basica y en ese video la meta era llegar 15 reps en dominadas, 30 de flexiones, 30 de fondos y 50 de sentadillas, y uno comenzaba desd 8 reps, y pues te contradices porque pusiste una cantidad de reps para ganar fuerza, dime como es el asunto? No se contradice en nada. Tu cuando te levantas solo das 10 pasos y te sientas? Vas asi a los sitios sentandote cada 10 pasos? Por algo se llaman basicos. Sin ellos no podras hacer el resto de ejercicios. Hace falta tener una resistencia y fuerza base, y se consigue trabajando de este modo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el June 26, 2016 Informar Share Publicado el June 26, 2016 Hace 12 horas, Invitado Sebastian dijo: Encerio? quieres decir que hacer repeticiones mas lentas no ayudan al crecimiento auque estes entre las 10-12? si es asi entonces estoy perdiendo mi tiempo Bueno pues depende,si acabas de salir de 10-12 repes por q ya son algo fáciles para hacer en 3-5 series con 1-2 min de descanso si que te puede venir bien ralentizar la excéntrica,pero no más de 5 seg Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el June 26, 2016 Informar Share Publicado el June 26, 2016 Pero siempre será mejor ir aumentando la intensidad Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
JoseFett Publicado el September 7, 2018 Informar Share Publicado el September 7, 2018 En 23/6/2016 at 10:01 , wool dijo: Lo primero, muy bueno el foro. La duda, si queremos trabajar el crecimiento muscular, ¿qué seria mejor? - Realizar flexiones 8-12 reps con palmada por la espalda, por ejemplo. - O realizar flexiones 8-12 reps de una manera mucho mas lenta *Siempre y cuando realicemos los ejercicios que no podamos lograr más repeticiones. Es decir, es mejor hacerlas en la progresión más dificil que podamos o realizarla de una manera senzilla pero mucho más lento. graax Pues.. Lo de la palmada por la espalda no te servirá, es un ejercicio pliométrico y lo que harás es mejorar la potencia (Corrijanme por favor si fallo) Y lo de la hipertrofia.. Como es calistenia, toca las variantes dificiles Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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