Enderjfc Posted September 29, 2018 Report Share Posted September 29, 2018 Hola, muy buenas! Les explico, estoy haciendo rutina para Planch, y voy por el Tuck Planch Press, lo estoy practicando en mis Push Ups, pero sucede que cuando hago los ejercicios (de la rutina obviamente) me dan dolores en las 2 muñecas, y asciende un poco (solo un poco) para el antebrazo, y utilizo vendas. Que debería hacer, si antes de entrenar estiro, caliento un poco las muñecas con el Lean Planch, y aún así me duele. Necesito su ayuda Gracias! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sparta Posted September 29, 2018 Report Share Posted September 29, 2018 Ya hay varios temas acerca de eso en el foro y en todos se explica Es porque no tienes mucha flexibilidad y fuerza en las muñecas. Por eso el dolor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest XDdd Posted October 2, 2018 Report Share Posted October 2, 2018 Me pasa lo mismo con la planche lean y la tucked planche. Es porque necesitas flexibilidad o adquirir fuerza y resistencia en el antebrazo, sobretodo muñecas. A mí cuando comencé era muy fuerte el dolor, pero ahora casi nada. Entrena las muñecas con flexiones de dedos y nudillos, es una buena opción para mejorar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enderjfc Posted October 3, 2018 Author Report Share Posted October 3, 2018 En 29/9/2018 at 12:23 , Sparta dijo: Ya hay varios temas acerca de eso en el foro y en todos se explica Es porque no tienes mucha flexibilidad y fuerza en las muñecas. Por eso el dolor. Pero yo me imagino que eso lo gano con el tiempo no? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enderjfc Posted October 3, 2018 Author Report Share Posted October 3, 2018 Hace 22 horas, Invitado XDdd dijo: Me pasa lo mismo con la planche lean y la tucked planche. Es porque necesitas flexibilidad o adquirir fuerza y resistencia en el antebrazo, sobretodo muñecas. A mí cuando comencé era muy fuerte el dolor, pero ahora casi nada. Entrena las muñecas con flexiones de dedos y nudillos, es una buena opción para mejorar Gracias por el consejo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sparta Posted October 19, 2018 Report Share Posted October 19, 2018 En 2/10/2018 at 21:35 , Enderjfc dijo: Pero yo me imagino que eso lo gano con el tiempo no? Si, pero se hace antes de comenzar a entrenar planche o al inicio. Ya si te duelen al hacer lean planche es porque tienes poca preparación y deberías echarte un poco para atrás. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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