Rutina de Lastre de Nordin

[Facuworkout]

Recientemente vi un video del canal de nordin en el cual realizaba un rutina de lastre que consistia en 

3x3

2x10 

Es decir en el de 3x3 mover un peso que te permita realizar 3 repeticiones y en la de 2x10 un peso que te permita realizar 10 repeticiones por ejemplo en la de 3x3 hacerlo con un peso de 40 kg y en el de 2x10 con un peso de 16 kg