Facuworkout Posted September 19, 2018 Report Posted September 19, 2018 Recientemente vi un video del canal de nordin en el cual realizaba un rutina de lastre que consistia en 3x3 2x10 Es decir en el de 3x3 mover un peso que te permita realizar 3 repeticiones y en la de 2x10 un peso que te permita realizar 10 repeticiones por ejemplo en la de 3x3 hacerlo con un peso de 40 kg y en el de 2x10 con un peso de 16 kg
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