Rutina para mejorar plancha

[ivanarcos02]

¿Que opináis de esta rutina para mejorar en planchas? ¿Cuánto descanso pondríais?

[Sparta]

El descanso sería indefinido(3-6min dependiendo de que tan rapido te recuperes). Yo quitaría varios ejercicios y no iría tanto al fallo, hacer 2 veces pseudo push ups para eso colas 8 series y listo. Centrate en unos 4 o 7 ejercicios para progresar y hazlos a rangos de fuerza máxima(1-3reps) o quiza a 1-6reps y series dependiendo de la frecuencia que le des.

Puedes mirar mi diario de entrenamiento para ver algunos ejercicios que se pueden hacer, aunque creo que tu por tener ya straddle(creo) supongo que tienes más experiencia que yo xD. Saludos.

[ivanarcos02]

Ok gracias! La straddle la consigo aguantar unos segundos sin la forma perfecta. Llevo haciendo una rutina de hace bastante tiempo y me apetecía cambiarla.

[ivanarcos02]

Antes hacía una de aguantes y reps pero con repeticiones bastante altas. Ahora voy a probar con menos reps entre 1-3 a fuerza máxima.