Consejo Anillas

[Pab]

Que pasa gente, resulta que hace poco conseguí una anillas, me puse a entrenar con ellas pero uff, apenas podia aguantar los 30 sec en soporte, entonces vengo por consejos, ¿como empezaron?, que ejercicios utilizaron para acostumbrarse?, cualquier consejo sera bienvenido :D!

[alexRCDM]

Yo recomiendo el libro http://surpassinggravity.es/rutina-completa-en-anillas-51-ejercicios/ . No es caro y explica muy bien todos los ejercicios, sus progresiones y demás. No soy de comprar lo primero que encuentro en Internet, de hecho solo he comprado el libro de Yerai y este que te estoy recomendando y su posterior (20 euros los dos juntos, si mal no recuerdo). Un saludo.

[Javier152]

Seguir practicando hasta tener 60s solidos de soporte en las anillas(con las manos en supinación o dando vuelta a las anillas), a los 30s es suficiente como para hacer al menos un fondo

[victorizado]

Empezamos con support como bien estas haciendo

[Adan]

Como bien te dicen, empieza por support, pero ojo, que no es lo mismo aguantar 30 segundos de cualquier manera y con el baile de San Vito incorporado que 10 segundos estáticos. El mismo http://surpassinggravity.es/ tiene un tutorial gratuito para ir avanzando en este ejercicio.

[Pab]

Si alguno quiere pasarse el libro por pdf como buen samaritano lo agradecería con mi alma , actualmente ya puedo hacer unos 5 fondos, es increible como aumenta la dificultad de barra a anillas, mira que últimamente he estado haciendo flexiones con 20kg y en comparación a los fondos con anillas son mas faciles XD!