Jesus5555 Posted June 29, 2018 Report Share Posted June 29, 2018 Buenas me gustaría sacarme la L alguien sabe alguna rutina para poder lograrla? Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest L Sit o que? Posted June 30, 2018 Report Share Posted June 30, 2018 Hace 3 horas, Jesus5555 dijo: Buenas me gustaría sacarme la L alguien sabe alguna rutina para poder lograrla? Gracias Te refieres a L-sit? o que ejercicio si puedes pasar una imagen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus5555 Posted June 30, 2018 Author Report Share Posted June 30, 2018 Si, la L sit Link to comment Share on other sites More sharing options...
Javier152 Posted June 30, 2018 Report Share Posted June 30, 2018 Si te refieres a l-sit aqui te dejo las progresiones que al menos yo conozco 1. Tuck Ups / V-Ups / 2. Knee raises / leg raises a mitad / leg raises / V to L leg raises(del final del movimiento bajas a l-sit y vuelves a subir) 3. 1/2 L-Sit(piernas dobladas) / 1/2 L-Sit estirando 1 pierna(con reps) / 1/2 L-Sit estirando 2 piernas 4. L-Sit Si no puedes llegar a l-sit asi tengas la suficiente fuerza en la cadera y core, trabaja la flexibilidad en posición de pica Link to comment Share on other sites More sharing options...
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