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Progresión L


Jesus5555

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Invitado L Sit o que?
Hace 3 horas, Jesus5555 dijo:

Buenas me gustaría sacarme la L alguien sabe alguna rutina para poder lograrla? Gracias

Te refieres a L-sit? o que ejercicio si puedes pasar una imagen

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Si te refieres a l-sit aqui te dejo las progresiones que al menos yo conozco

1.  Tuck Ups / V-Ups /

2.  Knee raises / leg raises a mitad  / leg raises / V to L leg raises(del final del movimiento bajas a l-sit y vuelves a subir)

3. 1/2 L-Sit(piernas dobladas) / 1/2 L-Sit estirando 1 pierna(con reps) / 1/2 L-Sit estirando 2 piernas

4. L-Sit

Si no puedes llegar a l-sit asi tengas la suficiente fuerza en la cadera y core, trabaja la flexibilidad en posición de pica

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