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Diario de Jokin


Jokin

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Pues si te digo la verdad, a mis básicos (pistols, hspu, muscle-ups...) le he añadido unas rutinas de freeletics. Si me lee alguno por aquí se lleverá las manos a la cabeza y pedirá que me baneen del foro, jejeje. Pero llevo unos días probándolas y me gustan, me van bien. A ver si aguanto con ellas un poco más.

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9/4/16

Muscle-ups en barra:

1x3

3x2

1x1

Sentadillas pistola, alternando piernas:

1x25 x pierna (en las menos series posibles)

5 km. de carrera continua

10/4/16

Completar, en el menor tiempo posible, cuatro rondas del siguiente circuito:

20 escaladores

10 flexiones (separando las manos del suelo)

30" de descanso

10 burpees

10 flexiones (separando las manos del suelo)

30" de descanso

20 saltos verticales

60" de descanso

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