Tiempo de sobreentrenamiento

[Invitado Juanito lopez]

Hola, si entreno más de 2 horas podría catabolizar o algo? lo que pasa es que un amigo me preguntó que cuanto tiempo entrenaba y pues yo al decirlo que duro entre 2 horas a 2:30h dijo que me iba a sobeentrenar, aún despues de explicarle mas o menos lo que hago igual insistia xD

Esas 2:30h estan distribuidas de esta manera:

Calentamiento 15-20 minutos

Practica de trucos 10-20 minutos

Entrenamiento de fuerza 60 minutos

Core 10-20 minutos

Estiramientos 20 minutos

la verdad no veo ningun problema con mi rutina que dicen debo darle una bofetada?

[gdfm]

no, la verdad que esa seria la rutina perfecta se supone.

libros como overcoming gravity ó foundations te la van a proponer exactamente así.

supongo que haces siempre fullbody y mantienes los ejercicios, pero vas mejorando?

ahora lo que puede ser sobreentrenamiento es cuantas veces lo haces a la semana, cuales ejercícios haces, y si eso está adaptado a tu nível.

el descanso es algo muy importante en ese tipo de rutina.  -en todo tipo de rutinas-

yo me alegraria de poder entrenar así. de echo estoy curioso por saber que trucos y que ejercicios haces, y cuantas veces a la semana

saludos

[Javier152]

En 18/6/2018 at 20:10 , gdfm dijo:

 

libros como overcoming gravity ó *foundations* te la van a proponer exactamente así.

 

Hola, que libro es ese? he buscado y no encuentro ningún libro llamado así. Si puedes pasarme el autor o algo sería de mucha ayuda.

Gracias

[gdfm]

overcoming gravity es de steven low

la series foundations como handstand y rings son de christopher sommer - gymnastic bodies

son libros de gimnasia no de street workout.

pero hay mucho que aprender com los planes de entrenamiento.