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Me recomiedan este metodo GtG para mejorar en dominadas


Pab

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Hola, busco rec9mendaciones mi metodo de entrenamiento es el siguiente; lunes, martes, jueves viernes y sabado 10 series un poco mas o un poco menos de 4 o 3 dominadas pronas a full velocidad que son mi 80% por ahi ¿que opinan como esta estructurado? Deberia seguir haciendo espalda en mis rutinas si hago esto?

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Invitado sebas

bro pues no seria bueno que las hiciera de una 

ejemplo yo actualmente hago 10 series de 10 repeticiones de dominadas pronas por cada series descanzo unos 2 minutos, con esto me ayuda a mejorar mucho 

 

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Mientras el tiempo de las series este bien espaciado (Pavel creo que dijo en un comentario que 15 min de descanso como minimo) no hay problema incluso si el GTG lo haces cada dia.

Al usar GTG se recomienda no trabajar los mismos musculos empleados en otra rutina por lo que en principio no se deberia usar otros ejercicios que contraigan la espalda o realizen el movimiento de tiron pero cada persona es diferente y por tanto la capacidad de adaptacion y recuperacion difieren por lo que puedes intentar trabajar con GTG y realizar algun otro ejercicio de espalda en otra rutina pero trata de que sea sencillo o no trabajar demasiado ese dia.

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