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Torso pierna y patrón de movimiento


Lisandro268

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En el primer caos tiene más enfasis el tre inferior, mientras que en el segundo caso tiene más enfasis el tren superior. Usaría la primera si es que tu objetivo fuera más bien a nivel estético, salud, o rendimiento deportivo en general, y la segunda, si es que quisieras progresar en estáticos y trucos espécificos de calistenia.

En cualquier caso te sugiero agregar un día o una sección al final de cada entrenamiento de core. 

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En 24/5/2018 at 19:42 , Lisandro268 dijo:

hola, que diferencias hay entre una rutina torso pierna y una de tirón, empuje y pierna? y que beneficios?

Puedes ajustarte un horario de entrenamiento con los dos metodos:

Lunes = Torso

Martes = Pierna

Miercoles = DESCANSO

Jueves = HALE

Viernes = Pierna

Sabado = EMPUJE

Domingo = DESCANSO

Elige bien una modalidad para Hipertrofia y otra para ganar Fuerza, o como desees.

Un saludo!

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En 26/5/2018 at 14:27 , Lucianofc_sw dijo:

En el primer caos tiene más enfasis el tre inferior, mientras que en el segundo caso tiene más enfasis el tren superior. Usaría la primera si es que tu objetivo fuera más bien a nivel estético, salud, o rendimiento deportivo en general, y la segunda, si es que quisieras progresar en estáticos y trucos espécificos de calistenia.

En cualquier caso te sugiero agregar un día o una sección al final de cada entrenamiento de core. 

Los dos tendrían frecuencia 2, pero en sí saldría mejor una torso pierna de frecuencia 3 que daria casi lo mismo si hicieramos empuje-pierna-tiron-empuje-tiron-pierna. Igual opté por una full body "ampliada" para entrenar otras cosas los dias de descanso(principalmente flexibilidad)

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