Lisandro268 Posted May 25, 2018 Report Share Posted May 25, 2018 hola, que diferencias hay entre una rutina torso pierna y una de tirón, empuje y pierna? y que beneficios? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucianofc_sw Posted May 26, 2018 Report Share Posted May 26, 2018 En el primer caos tiene más enfasis el tre inferior, mientras que en el segundo caso tiene más enfasis el tren superior. Usaría la primera si es que tu objetivo fuera más bien a nivel estético, salud, o rendimiento deportivo en general, y la segunda, si es que quisieras progresar en estáticos y trucos espécificos de calistenia. En cualquier caso te sugiero agregar un día o una sección al final de cada entrenamiento de core. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alessito Posted May 27, 2018 Report Share Posted May 27, 2018 En 24/5/2018 at 19:42 , Lisandro268 dijo: hola, que diferencias hay entre una rutina torso pierna y una de tirón, empuje y pierna? y que beneficios? Puedes ajustarte un horario de entrenamiento con los dos metodos: Lunes = Torso Martes = Pierna Miercoles = DESCANSO Jueves = HALE Viernes = Pierna Sabado = EMPUJE Domingo = DESCANSO Elige bien una modalidad para Hipertrofia y otra para ganar Fuerza, o como desees. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lisandro268 Posted May 28, 2018 Author Report Share Posted May 28, 2018 En 26/5/2018 at 14:27 , Lucianofc_sw dijo: En el primer caos tiene más enfasis el tre inferior, mientras que en el segundo caso tiene más enfasis el tren superior. Usaría la primera si es que tu objetivo fuera más bien a nivel estético, salud, o rendimiento deportivo en general, y la segunda, si es que quisieras progresar en estáticos y trucos espécificos de calistenia. En cualquier caso te sugiero agregar un día o una sección al final de cada entrenamiento de core. Los dos tendrían frecuencia 2, pero en sí saldría mejor una torso pierna de frecuencia 3 que daria casi lo mismo si hicieramos empuje-pierna-tiron-empuje-tiron-pierna. Igual opté por una full body "ampliada" para entrenar otras cosas los dias de descanso(principalmente flexibilidad) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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