Necesito rutina nivel intermedio

[Jesus5555]

Buenas llevo entrenando calistenia casi un año i estoy en un punto donde ns que rutina hacer Me hago unas 15 dominadas 

Me gustaría que comenten sus rutina me gustaría que sea de espalda y pecho(25 flexiones son las que me hago) con sus tiempos de descanso i todo 

Gracias

[gdfm]

seccion diarios. tienes rutinas d mucha gente

[Lisandro268]

Amigo no creo que estes en nivel intermedio, al menos no con solo 25 flexiones maximas y 15 dominadas. De todas formas podrias tratar de poner flexiones a pino asistidas, flexiones explosivas(aztecas si puedes o con palmadas en espalda o muslo), remos en tuck front lever, dominadas con peso o arqueras, tratar de sacar el pino, backlever, o iniciar con las progresiones de plancha(te recomiendo primero sacar el pino). Y tal vez muscle ups o fondos.