Guest Iván Posted May 13, 2018 Report Share Posted May 13, 2018 Hola buenas! Llevo un año entrenando calistenia. Los últimos tres meses los he dedicado a planchas para sacar la straddle. He conseguido más o menos pino, subidas a fuerza desde tuck y alguna flexión a pino libre. También puedo aguantar la adv tucked planche unos 5-8 segundos. Ahora mismo estoy estancado. Me podrían recomendar ejercicios para perfeccionarla. Realizo los típicos ejercicios para ganar fuerza en los hombros: pike push-ups, flexiones declinadas, a pino asistidas, planche lean, flexiones en planche lean... Cuando hago la straddle la consigo aguantar unos 3s con las piernas caídas. Y la estoy entrenando unos 3 días a la semana específicamente. Cuánto tiempo creeis que me llevará sacar una buena straddle? Sin título 75 1280x720 3,78Mbps 2018-05-13 08-58-10.mp4 Gracias por vuestra ayuda! Sin título 75 1280x720 3,78Mbps 2018-05-13 08-58-10.mp4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted May 13, 2018 Report Share Posted May 13, 2018 ya practicamente la tienes, solo espera unas semanas y ya la tendras Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest IKnowEverything Posted May 14, 2018 Report Share Posted May 14, 2018 Yo te recomendaria mejorar tu tecnica en general, tienes poca protraccion, esta usando A.P.T cuando debe ser todo lo contrario(P.P.T). Te recomiendo los videos de Calimnastic y obretodo mejor tu tecnica aplicando los conceptos de sus videos en Planche Lean. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 14, 2018 Report Share Posted May 14, 2018 Te recomiendo practicar muchas negativas desde pino a straddle, Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Iván Posted May 14, 2018 Report Share Posted May 14, 2018 Hola, muchas gracias. Me voy a concentrar en la protacción y intentaré negativas de Straddle desde pino. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Iván Posted May 14, 2018 Report Share Posted May 14, 2018 Hace 3 horas, Invitado IKnowEverything dijo: Yo te recomendaria mejorar tu tecnica en general, tienes poca protraccion, esta usando A.P.T cuando debe ser todo lo contrario(P.P.T). Te recomiendo los videos de Calimnastic y obretodo mejor tu tecnica aplicando los conceptos de sus videos en Planche Lean. Puedes explicarme lo de A.P.T y P.P.T Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted May 14, 2018 Report Share Posted May 14, 2018 Hace 3 horas, Invitado Iván dijo: Puedes explicarme lo de A.P.T y P.P.T te lo explico yo, A.P.T es anteversion pelvica, osea hundir la lumbar y no apretar abdomen, y P.P.T es retroversion pelvica, osea lo contrario de la anteversion, es meter el abdomen y apretarlo para que no se caiga la lumbar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Iván Posted May 15, 2018 Report Share Posted May 15, 2018 Hace 6 horas, tban calisthenics dijo: te lo explico yo, A.P.T es anteversion pelvica, osea hundir la lumbar y no apretar abdomen, y P.P.T es retroversion pelvica, osea lo contrario de la anteversion, es meter el abdomen y apretarlo para que no se caiga la lumbar. Vale gracias, no sabía las siglas jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.