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Como se hacen las rutinas tipo piramide


Invitado Alberto

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Invitado Alberto

Holaaa que taal

Mi pregunta es como se hacen las rutinas de resistencia ya que tan solo veo de ejemplo 1piramide pero no se cuantas series o el descanso para ir ganando resistencia ya que ahora quiero ganar resistencia en los basicos y np se como hacerlo de manera eficiente

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Invitado Iván

Hola Alberto

Las rutinas dependen de cada persona, cuando la vayas haciendo ya irás haciendo modificaciones.

Un ejemplo de rutina pirámide de dominadas sería:

(Descanso 40 s)

1*3reps, 1*4reps, 1*5reps, 1*6reps, 1*7reps, 1*8reps... Así sucesivamente, también puedes bajar y volver a subir.

Yo hacía este tipo de rutinas añadiendo peso para ganar fuerza y resistencia. 

Saludos!

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