CrisSep Posted May 11, 2018 Report Share Posted May 11, 2018 Soy principiante en esto de la calistenia, y empeze a practicarla hace 2 meses y medio,empeze haciendo solamente una dominada y ahora hago diez. Debido a que mi primer objetivo era sacar 10 dominada,y ya lo logre. Quiero comenzar a sacar trucos, y empezare con la rana o frog stand. ¿Que ejercicios me recomiendan hacer?¿ Y que cantidad me recomiendan de cada uno? Sin incluir flexiones declinadas, ya que quiero armar una rutina y no se que otros ejercicios poner ademas de las flexiones declinadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Iván Posted May 13, 2018 Report Share Posted May 13, 2018 Hola! Para sacar la rana debes realizar ejercicios de hombros. Por ejemplo: pike push-ups, pseudo flexiones... También puedes reforzar los tríceps para ganar mayor fuerza: flexiones, fondos... Ejemplo de rutina sencilla: -Intentos de rana 3series * 1rep -Pike push-ups 3series * 4 reps -Pseudo flexiones 4series * 4 reps -Flexiones 4series * 6 reps La rana es un truco muy fácil, ánimo que enseguida te saldrá. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
CrisSep Posted May 13, 2018 Author Report Share Posted May 13, 2018 Hace 12 horas, Invitado Iván dijo: Hola! Para sacar la rana debes realizar ejercicios de hombros. Por ejemplo: pike push-ups, pseudo flexiones... También puedes reforzar los tríceps para ganar mayor fuerza: flexiones, fondos... Ejemplo de rutina sencilla: -Intentos de rana 3series * 1rep -Pike push-ups 3series * 4 reps -Pseudo flexiones 4series * 4 reps -Flexiones 4series * 6 reps La rana es un truco muy fácil, ánimo que enseguida te saldrá. Saludos! Muchas gracias!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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