CrisSep Publicado el May 11, 2018 Informar Share Publicado el May 11, 2018 Soy principiante en esto de la calistenia, y empeze a practicarla hace 2 meses y medio,empeze haciendo solamente una dominada y ahora hago diez. Debido a que mi primer objetivo era sacar 10 dominada,y ya lo logre. Quiero comenzar a sacar trucos, y empezare con la rana o frog stand. ¿Que ejercicios me recomiendan hacer?¿ Y que cantidad me recomiendan de cada uno? Sin incluir flexiones declinadas, ya que quiero armar una rutina y no se que otros ejercicios poner ademas de las flexiones declinadas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Iván Publicado el May 13, 2018 Informar Share Publicado el May 13, 2018 Hola! Para sacar la rana debes realizar ejercicios de hombros. Por ejemplo: pike push-ups, pseudo flexiones... También puedes reforzar los tríceps para ganar mayor fuerza: flexiones, fondos... Ejemplo de rutina sencilla: -Intentos de rana 3series * 1rep -Pike push-ups 3series * 4 reps -Pseudo flexiones 4series * 4 reps -Flexiones 4series * 6 reps La rana es un truco muy fácil, ánimo que enseguida te saldrá. Saludos! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
CrisSep Publicado el May 13, 2018 Autor Informar Share Publicado el May 13, 2018 Hace 12 horas, Invitado Iván dijo: Hola! Para sacar la rana debes realizar ejercicios de hombros. Por ejemplo: pike push-ups, pseudo flexiones... También puedes reforzar los tríceps para ganar mayor fuerza: flexiones, fondos... Ejemplo de rutina sencilla: -Intentos de rana 3series * 1rep -Pike push-ups 3series * 4 reps -Pseudo flexiones 4series * 4 reps -Flexiones 4series * 6 reps La rana es un truco muy fácil, ánimo que enseguida te saldrá. Saludos! Muchas gracias!!!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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