Xaumander Publicado el January 25, 2017 Informar Share Publicado el January 25, 2017 P.G.C.....vaia vaia Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 26, 2017 Hace 11 horas, Xaumander dijo: P.G.C.....vaia vaia bah, en realidad significa Puto Genio de la Calistenia antes de empezar con el sw estaba por 98 kilates y mido 1,88...así que imagina P.G.C. extreme edition Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el January 26, 2017 Informar Share Publicado el January 26, 2017 Porque ningun gordaco pone fotos de su progreso? me desanimais cabrones, que yo no avanzo en mi gordez Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 27, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2017 ACTUALIZACIÓN 24/01/2017 RUTINA D Pistol libre prueba 0/0 pistol 10 kg 3x2 pistol asistidas (sujetandome en la anilla) 3x6 Curl femoral 3x8 Airbone 3x6 (el único contacto con el suelo es la rodilla): en las últimas reps con la derecha fallé apoyando de la rodilla al pie. Hip trust 10 kg 3x8 Pistol isométrica (10 kg) izq 30" / dch 15" (creo que es demasiado lastre para incluirlo en la posición isométrica) 25/01/2017 RUTINA B Front Lever P. Avz. 6 series para llegar a los 30" Front Lever P. Ant. 3x 20"/15"/20" Dips 16kg 3x6 Pull ups 16kg 3x3 V-sit 3 x 8"/6"/8" (straddle tuck con intentos de separar las piernas) he notado la falta de flexibilidad en isquios y cuádriceps, horrible... Remo en tuck 3x4/3+1/3+1 (el +1 es por realizar una rectificación para volver a la posición de tuck) 26/01/2017 RUTINA D Prueba pistol 0 / 0 Algo de foam roller en isquios/gemelos/tobillos Pistols 10 kg 3x3 Pistols asistidas (sujetándome en la anilla con 1 dedo en la segunda serie) 3x6 Curl femoral 3x8/10/10 Airbone 3x6 más cómodo y más seguro al realizarlas (sin errores en ninguna serie) Hip trust 10kg 3x20 No realizo isométricas por falta de tiempo 27/01/2017 RUTINA B Front Lever P. Avz. 4 series para llegar a los 30" (muy entonado, la primera serie unos 10 segundos bastante fuerte. El vídeo es de la 4ª serie). Front Lever P. Ant. 3x 15"/20"/16" Dips 16kg 3x7/7/6 Pull ups 16kg 3x4 (vídeo de la 2ª serie) V-sit 3 x 6"/6"/6" añadiendo mejora en posición pero bajando segundos Remo en tuck 3x 6/5+1/4 (el +1 es por realizar una rectificación para volver a la posición de tuck) Fin de la transmisión PD: Siento los verticales pero es que no entra en plano como lo haga en horizontal. PD2: El detalle de bajarme las mangas en las dominadas es como los magos...no hay muchas pero hasta abajo sin trampa ni cartón Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el January 28, 2017 Informar Share Publicado el January 28, 2017 Publico unos videos de "Mamá Pata" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 28, 2017 La sigo en Instagram y la lucha es la lucha jajajaja amor tío, amor puro. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el January 28, 2017 Informar Share Publicado el January 28, 2017 Hace 16 minutos , Mrluap dijo: La sigo en Instagram y la lucha es la lucha jajajaja amor tío, amor puro. La verdad es que cuando la he visto inmediatamente me ha venido a la cabeza lo que has contado en muchas ocasiones de que intentas entrenar y tienes a los renacuajos por ahí revoloteando... PD 1: me encanta que madre e hija vayan a juego... PD 2: Los bailes de la niña son graciosísimos... PD 3: Para los que piensan que los niños de hoy en día no valen para nada se equivocan... ¡¡¡ sirven de lastre (en todos los sentidos) !!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el January 29, 2017 Informar Share Publicado el January 29, 2017 En 26/1/2017 at 9:17 , Xaumander dijo: Porque ningun gordaco pone fotos de su progreso? me desanimais cabrones, que yo no avanzo en mi gordez Animo @Xaumander no te desanimes mira este Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 30, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 30, 2017 En 29/1/2017 at 15:49 , Xavi dijo: EL PARKOUR ES MI VIDA... EL MCDONALD MI TERRITORIO... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el February 5, 2017 Informar Share Publicado el February 5, 2017 Te dejo un video de un "patito" bien entrenado para no molestar al "Pato alfa"... PD: La frase de "El parkour es mi vida... el McDonald mi territorio..." me ha "matao" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el March 31, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 31, 2017 Aquí os dejo un vídeo de mi progresión en muscle up en anillas. Decir que no he hecho ningún trabajo específico para trabajarlo pero la transferencia de las dominadas con lastre y los fondos con lastre ha hecho mucho. Muy cutre pero no soy 100tifiko de yutube Próximamente pondré mis subidas en lastre. Muy buenos cambios y buenas sensaciones. Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el April 1, 2017 Informar Share Publicado el April 1, 2017 En 31/3/2017 at 13:36 , Mrluap dijo: Aquí os dejo un vídeo de mi progresión en muscle up en anillas. Decir que no he hecho ningún trabajo específico para trabajarlo pero la transferencia de las dominadas con lastre y los fondos con lastre ha hecho mucho. Muy cutre pero no soy 100tifiko de yutube Un saludo. ¡¡¡ VIDEACO !!! Buen "MUCLE U PRO"... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el April 2, 2017 Informar Share Publicado el April 2, 2017 Mucho tema hay ahi y dedicacion jejeje.buen trabajo compi. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el April 3, 2017 Informar Share Publicado el April 3, 2017 Sabías hacer el muscle up en barra o lo hiciste directamente en anillas? P.D: El último "AAAAH MIERDA" lo has cortado jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 3, 2017 Informar Share Publicado el April 3, 2017 @Mrluap no has entrenado aparte el false grip? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el April 3, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 3, 2017 Hace 2 horas, Xaumander dijo: Sabías hacer el muscle up en barra o lo hiciste directamente en anillas? P.D: El último "AAAAH MIERDA" lo has cortado jajaja tenía el muscle up casi estricto pero no muchas repeticiones. el de anillas fue lo siguiente: isométrico en posición de fondos en anillas, 3x3 en fondos hasta 3x8 con 5 kilos de lastre y probar muscle up. decir que me ha resultado más cómodo en anillas porque permite no subir tanto (en barra fija tienes que superar la barra, en anillas con coger la posición baja en fondos ya lo tienes). no debería haberlo cortado jajajaj tienes razón. Hace 2 horas, victorizado dijo: @Mrluap no has entrenado aparte el false grip? no, no me hizo falta. Molestaba al principio pero durante los primeros intentos. Ésto no quita que no sea beneficioso y que haya gente que necesite más o ni siquiera le haga falta. Yo entrené posiciones en estático y me fortaleció bastante las muñecas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el April 4, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 4, 2017 Mejoras desde el entrenamiento posteado: Dominadas 3x4 21 kilos (mejora en 5 kilos) Fondos 3x5 26 kg (mejora en 10 kg) 2017/03/15 Front triangle Muscle up en anillas 1x3 Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el April 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 26, 2017 Mejora de ROM en Mucle uuuu Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el June 16, 2017 Autor Informar Share Publicado el June 16, 2017 Pull ups 30k 3 reps Dips 30k 3 y uy reps Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el July 6, 2017 Informar Share Publicado el July 6, 2017 Los dips encima profundos eh pajaro.Muy bueno Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el May 25, 2018 Autor Informar Share Publicado el May 25, 2018 prueba en mitad del entrenamiento que hace siglos que no cuelgo nada y me dais envidia. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 25, 2018 Informar Share Publicado el May 25, 2018 Hace 2 horas, Paul Luap dijo: prueba en mitad del entrenamiento que hace siglos que no cuelgo nada y me dais envidia. De puta madre compi.Chapo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 25, 2018 Informar Share Publicado el May 25, 2018 Madre mía, me duelen todos los músculos solo de verlo. Muy bueno!!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
gdfm Publicado el May 25, 2018 Informar Share Publicado el May 25, 2018 hola, he visto en un video que tienes un chaleco, creo que igual a uno que podria comprar barato por aca. cuanto le puedes poner en arena? y si es que pones acero, te a resultado facil encontrar o pedir esa medida? el que yo he visto es de la marca suten. gracias por contestarme! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el May 25, 2018 Informar Share Publicado el May 25, 2018 Para clavarlo del todo solo te falta no poner cara de esfuerzo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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