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mucho o poco planche?


Invitado Planchito

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Invitado Planchito

hola a todos queria preguntarles si esta bien distribuir las rutinas para planche en 2 etapas, la primera de entrenamiento exclusivo con progresiones de planche y ejercicios de brazo recto, y el segundo con pogresiones de planche con ejercicios de brazo doblado. y hacer cada una de ellas 2 veces por semana. algo asi:

-dia(A).

-adv. tuck planche hold 

-tuck planche hold

-handstand to planche

-planche press drumbbell

-front drumbbell raises

-hollow body press

dia((B).

-adv. tuck planche reps

-tuck planche reps

-tuck planche push up

-hespu

-ppp

-dips

 

la cosa seria entrenar la parte A de 7 dias a la semana los dias 1 y 4, y la parte B los dias 2 y 5. el resto de la semana seria de trabajo de handstand o descanso en modo vegetativo. 

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Es una opción bastante válida en mi opinión, yo personalmente lo hago dentro de una misma rutina, primero hago intentos de plancha de diferentes tipos (obviamente brazos rectos), luego dos o tres ejercicios de brazos rectos y luego ejercicios más "básicos" de brazos flexionados.

Un saludo

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