Invitado Planchito Informar mensaje Publicado el lunes a las 01:34 hola a todos queria preguntarles si esta bien distribuir las rutinas para planche en 2 etapas, la primera de entrenamiento exclusivo con progresiones de planche y ejercicios de brazo recto, y el segundo con pogresiones de planche con ejercicios de brazo doblado. y hacer cada una de ellas 2 veces por semana. algo asi: -dia(A). -adv. tuck planche hold -tuck planche hold -handstand to planche -planche press drumbbell -front drumbbell raises -hollow body press dia((B). -adv. tuck planche reps -tuck planche reps -tuck planche push up -hespu -ppp -dips la cosa seria entrenar la parte A de 7 dias a la semana los dias 1 y 4, y la parte B los dias 2 y 5. el resto de la semana seria de trabajo de handstand o descanso en modo vegetativo. Cita Compartir este mensaje Enlace a mensaje Compartir con otras webs