Invitado Planchito Publicado el April 16, 2018 Informar Share Publicado el April 16, 2018 hola a todos queria preguntarles si esta bien distribuir las rutinas para planche en 2 etapas, la primera de entrenamiento exclusivo con progresiones de planche y ejercicios de brazo recto, y el segundo con pogresiones de planche con ejercicios de brazo doblado. y hacer cada una de ellas 2 veces por semana. algo asi: -dia(A). -adv. tuck planche hold -tuck planche hold -handstand to planche -planche press drumbbell -front drumbbell raises -hollow body press dia((B). -adv. tuck planche reps -tuck planche reps -tuck planche push up -hespu -ppp -dips la cosa seria entrenar la parte A de 7 dias a la semana los dias 1 y 4, y la parte B los dias 2 y 5. el resto de la semana seria de trabajo de handstand o descanso en modo vegetativo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el April 22, 2018 Informar Share Publicado el April 22, 2018 Es una opción bastante válida en mi opinión, yo personalmente lo hago dentro de una misma rutina, primero hago intentos de plancha de diferentes tipos (obviamente brazos rectos), luego dos o tres ejercicios de brazos rectos y luego ejercicios más "básicos" de brazos flexionados. Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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