dolor muñecas al hacer handstand fondos flexiones

[julian camilo]

hola amigos del grupo me gustaria preguntar como podria aliviar el dolor de mi muñeca izquierda creo q es una tendinitis llevo con este dolor desde hace mucho tiempo ya habia bajado pero hoy me cai practicando 360.alguien me podria decir q hacer para estos casos gracias 

[Demonic94]

Si tienes molestias lo primero es parar o elegir ejercicios menos intensos que eviten forzar la muñeca.

Segun la gravedad ves al medico y que te diga lo que hacer aunque lo tipico sera contraste de frio y calor asi como alguna pomada antiinflamatoria y realizar algunos ejercicios de movilidad con estiramientos evitando entrenar durante algunas semanas.

[Paul Luap]

una tendinitis necesita reposo y tratamiento fisioterápico. Hay que intentar asegurar lo máximo posible en dinámicos pero cuando haces ese tipo de piruetas tienes más posibilidades de caer/golpearte una muñeca/los dientes... hay que intentar protegerse en todo momento. 

si tras un descanso de un tiempo y ejercicios progresivos no te recuperas o empeoras Acude a un/a fisioterapeuta titulada/o, al médico o a los dos (a fisioterapia es necesario sí o sí) y tras recibir tratamiento comenta con el/ella los ejercicios para fortalecer la parte dañada en casa. Si una tendinitis no la recuperas y sigues forzando puedes llegar a hacerla crónica y si es así espero que te guste hacer piernas compañero.

Un saludo.

PD: lo que dice el compañero Demonic es lo que se suele recomendar para esos casos pero es neccesario que te evalúe un profesional que vea el alcance de tu dolencia y que confirme tus sospechas o las descarte.