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Duda sobre rutina


Invitado Matías

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Invitado Matías

Buenas gente, quería ver si alguno de ustedes es tan amable de responder mi duda, verán hoy empecé de nuevo en el tema de la calistenia (había hecho un año entero pero pare por pereza) me organice una rutina y quise probar mis límites de repeticiones.

Dominadas hice 3 series con mi límite llegando a: 8-6-1

Flexiones 3 series: 20-9-5

Sentadillas 3 series de 100

Fondos 3 series: 6-4-3

Pike pushups 3 series: 8-6-5

Y plancha,  que trate de que fueran 3 minutos en total.

Mi consulta sería, modifico algunos ejercicios? Disminuyo o aumento repeticiones?  Bajo series? Cual seria su opinión? De antemano gracias :)

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Tu rutina se enfoca demasiado en ejercicios de empuje (flexiones, flexiones en pica y fondos) dejando solo 1 ejercicio para piernas y para el espalda.

Yo cambiaria las flexiones en pica por el remo invertido (o dominada australiana) para incidir mas en la espalda e incluiria las zancadas junto con las sentadillas dividiendo el volumen que haces con las sentadillas. 150 en zancadas y 150 en sentadillas.

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