Requisitos muscle up

[AgapitoElPetao]

Hola, quería saber cuales son los requisitos para el muscle up. 

Actualmente me lo saco metiendo primero un brazo y puedo hacer aproximadamente 10 dominadas estrictas pronas, 15/20 dips en paralelas bajando todo lo posible y 10 dominadas en anillas doblando las piernas. 

No se si es suficiente para intentar el muscle up , si no lo es, ¿cuáles son los requisitos? 

[Paul Luap]

Hay varios hilos al respecto. Puedes usar el buscador que incluyen varios vídeos y recomendaciones.

Un saludo.

[AgapitoElPetao]

OK, muchas gracias

[Paul Luap]

igualmente si después de mirar en el foro tienes alguna duda en particular o quieres colgar un vídeo tuyo para saber que te falta o como mejorarlo estaremos encantados de echarte una mano.

 

Un saludo.

[Raulp1747]

yo te recomendaria empezar a hacer negativas de muscle up, haz dominadas explosivas.  

Continua haciendo pull ups, y entrena en rutinas de fuerza, asi en unos meses tendras el muscle up coordinado.