¿Me ayudan a mejorar mi muscle-up?

[garcia6]

Buenas, os dejo un video de mi muscle up a ver si podéis darme consejos para eliminar ese balanceo inicial. 

Y otra cosa, tal como bajo, esa inclinación que llevo es la que utilizo para subir la siguiente muscle up y facilita mucho. ¿Algún consejo para que salgan todas lo más estrictas posibles?

¿Qué progresión seguiríais para hacer varias estrictas? Seguir como voy haciendo cada vez más seguidas, hacer una pero intentar hacerla cada vez mejor o cómo?

De momento hago eso, una sola pero intento cada vez con menos balanceo.

Las dominadas normales las estoy trabajando con lastre. De momento hago 2 con 50 kgs y 21 sin lastre. Peso 75 kg.

A la muscle up le estoy dando poca frecuencia, pero mucha a dominadas.

 

 

 

[SergioMN98]

Si quieres mejorar muscle up, entrénalo y tirale bastantes repes, al final irás reduciendo balanceo porque la fuerza la tienes y tus marcas en dominadas son bastante buenas, seguramente te falte más pillar la coordinación y técnica en los movimientos que fuerza en sí; aunque para hacer el muscle up lo más estricto posible seguramente necesites más fuerza explosiva de tirón, para ello entrena aparte de dominadas lastradas, haz dominadas explosivas lo más altas que puedas, australian pull ups explosivos con cambio de agarre...

[Ideador]

Usa una barra más alta

Practícalo con mucha frecuencia

Haz un esfuerzo por eliminar el balanceo cada vez que entrenes.

[Paul Luap]

Es técnica.

Deja menos distancia entre las manos y los codos deben ir hacia atrás hasta que quedas en posición baja de dip que abres y subes.

 

Fíjate en el gif de la web 

https://feswc.com/consigue-tu-primer-muscle-up/

 

Con esa técnica y la fuerza no debes tener problemas en hacerlo estricto.

[Raulp1747]

una barra mas alta, ademas un truco q yo he usado es q amarro mis tobillos juntos con la banda elastica, quiza no evite el kipping pero eliminara el balanceo lateral y te obliga a mantener las piernas unidas.  Yo no tengo el muscle estricto aun, pero creeme q ese truco me ha ayudado bastante

saludos

[Latorre]

Prueba con un agarre a la anchura de los hombros y codos mirando hacia el frente, en lugar de abrirlos apuntando hacia los lados.