Maldini Publicado el June 2, 2016 Informar Share Publicado el June 2, 2016 Buenos días Y4K. He leído antes un mensaje en otro hilo en el que decías que "a partir del 25 de junio te tocaba intentar ganar masa en las piernas". Eso me ha recordado que alguna vez comentaste que tenías la intención de entrenar dicho grupo muscular intensamente durante 3 meses, para demostrarte a tí y al resto del mundo, si se puede o no ganar masa muscular en las piernas usando sólo el propio peso corporal. En ese sentido, se me ha ocurrdo una idea-locura-estupidez, con el fin de: Fomentar la participación en el foro, así como atraer a gente de tu canal de Youtube al mismo. Aportarte una motivación extra para que lleves a cabo dicho desafío. Darte mayor variedad a los entrenamientos, lo cuál te ayudará a que no te resulte tan monótono el entreno de piernas. Sentirnos todos un poco partícipes de tu éxito (o fracaso), en ese reto. Concretamente mi sugerencia consiste en que abras un hilo en el foro, en el cuál te demos propuestas de entrenamientos de pierna. De entre todas éllas, seleccionas una rutina para cada una de las 24-36 sesiones que realices en esos 3 meses (suponiendo que las entrenes entre 2-3 días por semana), De forma que cada entrenamiento que realices en ese reto, sea una propuesta distinta realizada por nosotros. ¿Qué me dices?¿Te dejas entrenar por los foreros?. jajajajjaja se me va la pinza..... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el June 2, 2016 Informar Share Publicado el June 2, 2016 la idea es de puta madre y el seguimiento en video va a ser bueno también Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el June 2, 2016 Informar Share Publicado el June 2, 2016 Estaría muy bien la verdad Pero como sería cada día entraría con una de las rutinas?o quizá cada mes con una de las 3 mejores elegidas ?no creo que sea bueno poner más de 3-6 rutinas muy diferentes jajajja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el June 30, 2016 Informar Share Publicado el June 30, 2016 Refloto este diario para ver en que ha quedado aquello de hipertrofiar piernas con calistenia Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el July 19, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 19, 2016 Ahora que estoy haciendo el reto de piernas les quería compartir las rutinas que estoy haciendo, todavía no he subido demasiado la dificultad ni las repes pero ya voy notando progreso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
AlejoAlvarez Publicado el July 19, 2016 Informar Share Publicado el July 19, 2016 ¿Como te fue con esto? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el July 19, 2016 Informar Share Publicado el July 19, 2016 Hace 5 horas, Yerai dijo: Ahora que estoy haciendo el reto de piernas les quería compartir las rutinas que estoy haciendo, todavía no he subido demasiado la dificultad ni las repes pero ya voy notando progreso. Que tal vas Maestro .Pregunta de examen:Cual es la sentadilla corta pata coja? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el July 19, 2016 Informar Share Publicado el July 19, 2016 Hace 1 hora, David Jimenez dijo: Que tal vas Maestro .Pregunta de examen:Cual es la sentadilla corta pata coja? sentadilla gamba parcial creo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el July 20, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 20, 2016 Hace 22 horas, AlejoAlvarez dijo: ¿Como te fue con esto? De momento bien, un poco de agujetas al principio pero ya noto las piernas más fuertes, también me las veo un poco más grandes pero seguramente sea auto sugestión xD ya que llevo poco tiempo. De todas maneras creo que para conseguir mi objetivo estas rutinas son muy suaves así que voy a intentar aumentar la cantidad e intensidad rápidamente. Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el July 20, 2016 Informar Share Publicado el July 20, 2016 Cuantos días estas haciendo pierna y cuantos estas haciendo torso?ya sea trucos edtaticos dinámicos o básicos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el July 22, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 22, 2016 Por ejemplo esta semana ha sido así: Lunes pierna, mi rutina 3ª semana Martes freestyle, tuve una exhibición, y luego entrené a un cliente y aproveché para unirme a sus ejercicios de pierna (3 ejercicios 4 series cada uno) Miércoles pierna, rutina que me dejaron en el post que puse en el foro general (la que tiene zancadas en subida) Jueves rutina de espalda y hombros: dominada a 1 mano, press a pino, front lever y escaleras de muscle up (8 a 1), 20 subidas de tucked planche a pino (codos desbloqueado, series al gusto), y escalera de dominadas de 10 a 1. Viernes: hoy tengo pensado hacer pierna, voy a ir a un sitio que tiene 4 tramos de escaleras de unos 60 escalones cada uno y me pondré a subir como un loco Sábado: freestyle Diomingo: depende de como me encuentre puede que descanse por completo o que haga rutina de torso suave. Por lo tanto esta entrenaré pierna 4 veces, aunque una de ellas fue suave. Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el August 5, 2016 Informar Share Publicado el August 5, 2016 Si te sirve de motivación/reto para el entreno de pierna: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el August 5, 2016 Informar Share Publicado el August 5, 2016 Hace 37 minutos , Maldini dijo: Si te sirve de motivación/reto para el entreno de pierna: Toma ya con la dragon pistol ole y el ultimo video me nudo fiera tambien el tio. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 5, 2016 Informar Share Publicado el August 5, 2016 los saltos a una pata del meckanimal............................................. menudo bicho el tio Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el August 5, 2016 Informar Share Publicado el August 5, 2016 ? Que bárbaro! Si motiva, si!!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el August 8, 2016 Informar Share Publicado el August 8, 2016 Cuando termines tu período de especialización de pierna de 3 meses espero que puedas superar a este chico, y si no... ¡¡¡ es que no has entrenado lo suficiente !!!... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el August 8, 2016 Informar Share Publicado el August 8, 2016 ??? Eso es un bucle??? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el August 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 11, 2016 En 8/8/2016 at 16:57 , Maldini dijo: Cuando termines tu período de especialización de pierna de 3 meses espero que puedas superar a este chico, y si no... ¡¡¡ es que no has entrenado lo suficiente !!!... de momento pistol libre hago 1, y con la pierna buena jajajaja creo que tengo muy mala genética en cuanto al tamaño del fémur con respecto a la tibia porque me cuesta horrores no caer hacia atrás Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el August 11, 2016 Informar Share Publicado el August 11, 2016 Pues ya somos 2 Yerai. ??? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 11, 2016 Informar Share Publicado el August 11, 2016 con un poco de contrapeso se arregla Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el August 11, 2016 Informar Share Publicado el August 11, 2016 Probaré a ver qué tal. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el August 12, 2016 Informar Share Publicado el August 12, 2016 Me he enamorado de la del Dragon Pistol Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el August 20, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 20, 2016 Actualización: Ayer me tomé las medidas de nuevo y he aumentado 3cm. el perímetro del muslo, 3cm. el perímetro de cadera (glúteos) y 2 cm. el de gemelos. Parece que de momento vamos bien. Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Omar_Arce Publicado el February 2, 2018 Informar Share Publicado el February 2, 2018 Quería ver cuando fue tu última actualización y me doy con que hace casi dos años q no compartes tus entrenamientos? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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