Empezando a entrenar

[Invitado Biggie Smalls]

Buenas, pues como dice el titulo, voy a empezar a entrenar ya de ya, veo que necesito bajar unos cuantos kilos. Empezare corriendo por las mañanas pero antes he visto que es bueno empezar con algunos ejercicios para favorecer la quema. Cuento en cuanto a pesas con un par de mancuernas y en el parque con barras queria saber que ejercicios me vienen bien antes de empezar a correr ya que nose si ejercicios como burpees... meterlos ya que se supone que le dan caña al cardio o darle solo a cosas como dominadas un par de ejercicios con mancuernas y fuera. Gracias de antemano.  

[Paul Luap]

Un momento, antes de nada.

 

Correr NO, requiere técnica y no se sabe tu peso ni tus condiciones previas.

Lo principal es la comida reduciendo lo máximo posible procesados y eliminando azúcarados, comiendo lo que se llama ahora más "comida real". Puedes ir a un nutricionista de calidad (evita la sanidad pública para eso ya que la atención primaria es bastante deficiente y no van a poder brindarte una atención personalizada).

Después, empieza probándote en los básicos: flexiones, dominadas, sentadillas, elevaciones de cadera... Te paso el básico

 

 

 

 

Esto no es un clickbait 

 

 

 

También puedes echarle un vistazo a esto 

 

Mírate esto y si tienes más dudas cuéntanos. Ten en cuenta que si vas a empezar vas a mejorar con cualquier rutina que empieces así que ánimo. 

 

PD: no olvides el calentamiento, es lo más importante, aprende a calentar bien e interiorizalo y tendrás mucho ganado automatizando una parte importante del entrenamiento: