Rutina Front Lever

[Enderjfc]

Buenas, necesito su ayuda para ver que tal esta rutina para el Front Lever, 

- Retención con una pierna por 3 segundos, y seguido 3 dominadas asi 4 veces por cuatro series

- 4 series de Leg Raisers 

- Lumbar

Solo tengo la retención con una pierna como por 5 seg máx. Pero si se me dificulta la retención la hago en tuck

AIUDAAAAAA!!

[SergioMN98]

Mete progresiones de Straddle, advanced tuck... si sólo entrenas front a una pierna, aunque vayas alternando ambas, seguramente te acabes descompensando, sobre todo en cuanto a la fuerza de un lado respecto a otro. Yo estoy aguantando ya straddle y hago negativas a straddle, lanzadas y aguantes en advanced tuck, remos en barra, dominadas lastradas... todos estos ejercicios a nivel de fuerza son bastante buenos para Front y ejercicios de tirón en general, saludos!