Saltar al contenido

Rutina Front Lever


Enderjfc

Recommended Posts

Buenas, necesito su ayuda para ver que tal esta rutina para el Front Lever, 

- Retención con una pierna por 3 segundos, y seguido 3 dominadas asi 4 veces por cuatro series

- 4 series de Leg Raisers 

- Lumbar

Solo tengo la retención con una pierna como por 5 seg máx. Pero si se me dificulta la retención la hago en tuck

AIUDAAAAAA!!

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Mete progresiones de Straddle, advanced tuck... si sólo entrenas front a una pierna, aunque vayas alternando ambas, seguramente te acabes descompensando, sobre todo en cuanto a la fuerza de un lado respecto a otro. Yo estoy aguantando ya straddle y hago negativas a straddle, lanzadas y aguantes en advanced tuck, remos en barra, dominadas lastradas... todos estos ejercicios a nivel de fuerza son bastante buenos para Front y ejercicios de tirón en general, saludos!

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Crear una cuenta o conéctate para comentar

Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario

Crear una cuenta

Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!

Registrar una nueva cuenta

Conectarse

¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.

Conéctate ahora
×
×
  • Crear nuevo...