Reto 50 días sentadilla

[Pryda]

Buenas, les dejo un reto específicamente para sentadilla con peso corporal (es ideal para los que nunca entrenaron pierna y quieren comenzar a crear una base), pero que también se puede usar algún chaleco de sobrecarga con una carga fija (porque lo que se varía son las repeticiones, no el peso), y hasta incluso, para zancadas y sentadillas búlgaras, con o sin chaleco de sobrecarga.

Día 1: 25 repeticiones
Día 2: 30 repeticiones
Día 3: 35 repeticiones
Día 4: Descanso
Día 5: 35 repeticiones
Día 6: 40 repeticiones
Día 7: 45 repeticiones
Día 8: Descanso
Día 9: 45 repeticiones
Día 10: 50 repeticiones
Día 11: 55 repeticiones
Día 12: Descanso
Día 13: 55 repeticiones
Día 14: 60 repeticiones
Día 15: 65 repeticiones
Día 16: Descanso
Día 17: 65 repeticiones
Día 18: 70 repeticiones
Día 19: 75 repeticiones
Día 20: Descanso
Día 21: 75 repeticiones
Día 22: 80 repeticiones
Día 23: 85 repeticiones
Día 24: Descanso
Día 25: 85 repeticiones
Día 26: 90 repeticiones
Día 27: 95 repeticiones
Día 28: Descanso
Día 29: 95 repeticiones
Día 30: 100 repeticiones
Día 31: 105 repeticiones
Día 32: Descanso
Día 33: 105 repeticiones
Día 34: 110 repeticiones
Día 35: 115 repeticiones
Día 36: Descanso
Día 37: 115 repeticiones
Día 38: 120 repeticiones
Día 39: 125 repeticiones
Día 40: Descanso
Día 41: 125 repeticiones
Día 42: 130 repeticiones
Día 43: 135 repeticiones
Día 44: Descanso
Día 45: 135 repeticiones
Día 46: 140 repeticiones
Día 47: 145 repeticiones
Día 48: Descanso
Día 49: 145 repeticiones
Día 50: 150 repeticiones

Lo ideal para empezar la progresión es poder hacer 35 repeticiones. Porque si se hacen 25 repeticiones al fallo, entonces a lo mejor haya un estancamiento rápido.

La progresión en sí es bastante llevadera, debido a que hay un descanso cada 3 días, y el siguiente día a un descanso, se repite el mismo número de repeticiones de la última sesión. Además, los aumentos son de 5 repeticiones, no es tan "brusco".