simonjose123 Publicado el March 7, 2018 Informar Share Publicado el March 7, 2018 buenas hola, pues resulta que hoy entrene planche pero el tiempo me dio solo para hacer esta rutina 6 bajadas de pino a tuck estrictas maximo de tuck en agarres maximo de tuck en piso maximo de tuck en agarre supino (agarres) maximo de tuck en agarre suponino en suelo maximo de tuck en agarre prono (agarres) y lo mismo que arriba pero con las lean iba a poner unas pike push ups a 90 grados y unas flexiones en tuck standar pero se fue la luz pero igual note que lo que llevaba puta me habia dejado cansado sin embargo no senti bien no haber hecho ejercicios de fuerza con repeticiones creen uds que progresare para straddle haciendo un dia a la semana solo aguantes de variaciones de tuck y planche lean? y otros dias si pueda hacer repeticiones a pino y flexiones para hombros un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el March 7, 2018 Informar Share Publicado el March 7, 2018 Hola, en tu rutina hay sólo ejercicios excéntricos (el primero) e isométricos, yo metería alguno de repeticiones, incluso a costa de quitar alguno de isométricos. Además ten cuidado con hacer tantas máximas en estático, ya que dándole tanto protagonismo y tanto volumen a esos ejercicios puedes crear problemas de dolores en muñecas, antebrazos, bíceps u hombros, sobre todo si no estás bien adaptado a los mismos. Un saludo, Yerai Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
simonjose123 Publicado el March 7, 2018 Autor Informar Share Publicado el March 7, 2018 Hace 4 horas, Yerai dijo: Hola, en tu rutina hay sólo ejercicios excéntricos (el primero) e isométricos, yo metería alguno de repeticiones, incluso a costa de quitar alguno de isométricos. Además ten cuidado con hacer tantas máximas en estático, ya que dándole tanto protagonismo y tanto volumen a esos ejercicios puedes crear problemas de dolores en muñecas, antebrazos, bíceps u hombros, sobre todo si no estás bien adaptado a los mismos. Un saludo, Yerai hola yerai que bueno verte y que visites el foro, nos tenias algo abandonados... muchas gracias por tu respuesta la verdad es que la tuck se me da muy bien llevo mucho tiempo practicandola y pues estoy muy adaptado a ella al igual que los leans como te digo no pude hacer ejercicios de repeticiones para ganar fuerza y masa en los hombros porque me quede sin tiempo, mi pregunta era si podia picar el entrenamiento de planca en dos un solo dia dedicarlo a leans y tucks y otro dia a las otras cosas que suelo hacer como flexiones a pino asistido, rana a pino, tuck a pino, l a pino, flexiones en tuck y asi o lo mejor es trabajar todo en conjunto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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