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Rutina full body


Invitado Davidnestor1212

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Invitado Davidnestor1212

Hola gente

Como estan?

Queria saber su opinion sobre mi rutina full body, aclaro es para VOLUMEN y empece esta semana a hacerla

Rutina full body

Lunes

3x9 Dominadas pronas
3x14 Australian chin ups
3x5 Flexiones a pino asistidas
3x15 Flexiones declinadas
3x15 Fondos en barra
3x12 Flexiones con palmada
3x6 Leg raises
3x14 L-sit raises con guiño
3x8 Pistol squat en bajada
3x24 Zancadas explosivas
3x18 Elevaciones de gemelo a 1 pierna

Miercoles

3x10 Dominadas supinas
3x15 Australian pull ups
3x5 Flexiones a pino asistidas
3x10" Planche lean
3x10 Fondos estrictos
3x20 Flexiones arqueras
3x18 Crunches con piernas
3x6 Leg raises lumbares
3x8 Pistol squat en bajada
3x10 Saltos
3xfallo Elevaciones de gemelos

Viernes

3x8 Dominadas anchas
3x10 Curl de biceps
3x5 Flexiones a pino asistidas
3x10 Pseudo flexiones
3x14 Fondos normales
3xfallo de Flexiones
3xfallo de Plancha
3x14 L-sit raises con guiño
3x15 Zancadas a una pierna
3x24 Wall sit 1 pierna
3x150 mts de sprints
 

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