Invitado Davidnestor1212 Publicado el March 2, 2018 Informar Share Publicado el March 2, 2018 Hola gente Como estan? Queria saber su opinion sobre mi rutina full body, aclaro es para VOLUMEN y empece esta semana a hacerla Rutina full body Lunes 3x9 Dominadas pronas 3x14 Australian chin ups 3x5 Flexiones a pino asistidas 3x15 Flexiones declinadas 3x15 Fondos en barra 3x12 Flexiones con palmada 3x6 Leg raises 3x14 L-sit raises con guiño 3x8 Pistol squat en bajada 3x24 Zancadas explosivas 3x18 Elevaciones de gemelo a 1 pierna Miercoles 3x10 Dominadas supinas 3x15 Australian pull ups 3x5 Flexiones a pino asistidas 3x10" Planche lean 3x10 Fondos estrictos 3x20 Flexiones arqueras 3x18 Crunches con piernas 3x6 Leg raises lumbares 3x8 Pistol squat en bajada 3x10 Saltos 3xfallo Elevaciones de gemelos Viernes 3x8 Dominadas anchas 3x10 Curl de biceps 3x5 Flexiones a pino asistidas 3x10 Pseudo flexiones 3x14 Fondos normales 3xfallo de Flexiones 3xfallo de Plancha 3x14 L-sit raises con guiño 3x15 Zancadas a una pierna 3x24 Wall sit 1 pierna 3x150 mts de sprints Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
fabromp Publicado el March 3, 2018 Informar Share Publicado el March 3, 2018 cuando se aumenta la frecuencia el volumen se baja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Davidnestor1515 Publicado el March 6, 2018 Informar Share Publicado el March 6, 2018 En 3/3/2018 at 11:31 , fabromp dijo: cuando se aumenta la frecuencia el volumen se baja Si, pero a mi me gusta con nas volumen, ya que vengo de una torso pierna y esta rutina no me causa problemas en la recuperacion ni nada Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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