palas de padel Soy nuevo en el deporte de padel, quisiera consejos para calentamiento

[antoniop]

Que tal amigos y amigas, estoy iniciando con el deporte del padel, me ha sido un poco difícil utilizar las Palas para padel, no se si es porque la estoy tomando de mala forma o sino tengo que hacer un pre calentamiento. 

Lo que siento es un calor muy extremo en mi muñeca y al poco tiempo empiezo a sentir dolor muscular, será normal, o es porque necesito hacer un calentamiento. 

Si es que necesito un calentamiento, ¿que es lo que tengo que hacer?. 

De antemano muchas gracias.