Caliz 14 Publicado el February 26, 2018 Informar Share Publicado el February 26, 2018 Hola, quisiera que me den su opinión con repecto a la rutina que estoy llevando para así mejorarla mi objetivo es resistencia. Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Tren superior Tren inferior Tren sup Tren inferior Tren sup Tren medio Sprint Tren medio Tren medio Tren medio Tren inferior Tren superior. (5 series) 20 flexiones de pino 20 flexiones a un brazo (cada lado) Al terminar las series: 10 flexiones con palmada en el muslo dominadas 2 reps antes del fallo 10 flexiones superman flexiones 2 reps antes del fallo 15 fondos explosivos burpees 2 reps antes del fallo 8 muscle up mountain climbers 2 reps antes del fallo 12 dominadas arqueras australian pull ups 2 rep antes del fallo 12 dominadas explosivas 8 dominadas con palmada (por encima de la barra) Tren medio. (6 series) 8 Windshield Wipers (cada lado) Al terminar las series: 60 seg de plancha de abd. avanzada 1,30 m de plancha de abd. lateral y frontal 12 pullover Leg raises 2 reps antes del fallo 12 leg raises 20 crunches lumbares 8 dragon flag Tren inferior. (5 series) 12 sentadillas a una pierna Al terminar las series: 20 levantamientos de gemelos Sentadillas 2 reps antes del fallo 20 saltos a plataforma Saltos a plataforma 2 reps antes del fallo 50 metros de duck walks Burpees al fallo 30 falling tower 30 sentadillas con salto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el February 26, 2018 Informar Share Publicado el February 26, 2018 Que te saques el reto de barbarians jajajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Caliz 14 Publicado el February 27, 2018 Autor Informar Share Publicado el February 27, 2018 ¿como es el reto? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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