Enderjfc Publicado el February 11, 2018 Informar Share Publicado el February 11, 2018 Les explico mi situación, llevo 7 u 8 meses entrenando Calistenia, y desde el principio he querido sacar el front, muchos me dicen que haga dominadas todos los días para sacarlo más rápido (y obviamente el abdomen y los lumbares) pero no lo he hecho por miedo a que los dorsales sufran un aspecto negativo Entonces es malo o no? PTT: Con ese tiempo de entrenamiento que llevo como cuanto me tardaría en sacar el front? soy ectomorfo puro :v Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Ups Street Workout Publicado el February 11, 2018 Informar Share Publicado el February 11, 2018 No, malo no es. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado NaturalFit Publicado el February 15, 2018 Informar Share Publicado el February 15, 2018 Yo me conseguí un "codo de golfista" asi. Hacer dominadas a diario para aprenderlas cuando empiezas no está mal si haces el método de realizar series sueltas durante el día. Es decir, te acostumbras al movimiento, te especializas. A muchos días poco volumen de entreno, muy poco. Pero si vas a entrenarlas duro (varias series, a veces al fallo o con lastre) no recomiendo trabajarlas a diario. Al final las articulaciones sufren. Asi me salió la tendinitis a mi. Al menos yo no las trabajaría así. Y mas si vas a meter mas ejercicios para front. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado NaturalFit Publicado el February 15, 2018 Informar Share Publicado el February 15, 2018 Porque supongo que "todos los días" se refiere a una frecuencia 6, ni siquiera 7. Desde luego no. Si tus dias de entreno son L,X,V...entonces "todos los días" es otra cosa. Se supone que de un trabajo de fuerza los músculos se pueden recuperar (depende del entreno) en 24 horas. Pero quizas necesites 48 horas. Las articulaciones pueden sufrir mas y necesiten siempre esas 48 horas si has estado trabajando por ejemplo isométricos. De ahí sales con los tendones mas resentidos y estos reciben de por sí menos riego sanguíneo que los músculos. Si vas a darle duro 6 veces a la semana dependerá de tu edad, estado físico y genética lo que tardes en lesionarte, ya que estas forzando cuando hay estructuras que aún están tratando de recuperarse del entreno del día anterior y así día tras día... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
kervin Publicado el February 22, 2018 Informar Share Publicado el February 22, 2018 pues que yo sepa debes al menos descansar dos dias de la semana sabado y domingo asi siempre me decia mi instructor que todo en exceso es malo de todas maneras puedes buscar en google gratis XD bueno que yo sepa es gratis Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el February 23, 2018 Informar Share Publicado el February 23, 2018 Mejor practicar progresiones de front 2 o 3 veces por semana. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Enderjfc Publicado el February 24, 2018 Autor Informar Share Publicado el February 24, 2018 Gracias por sus respuestas, debido a ellas pude idear una rutina para el front (y) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el March 1, 2018 Informar Share Publicado el March 1, 2018 Si haces 10 no pasa nada, pero si haces 110 no es bueno. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado NRM Publicado el March 2, 2018 Informar Share Publicado el March 2, 2018 Yo hice un desafio 100 dominadas diarias por 30 dias, muy buenos resultado, los resultados los note mucho. Los entrenamientos de espalda no los quite de mis rutinas, sino que desconte dentro de mis ejercicios los 100 diarios. Luego del reto, realmente gane mucha fuerza. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jesus5555 Publicado el May 15, 2018 Informar Share Publicado el May 15, 2018 En 2/3/2018 at 18:25 , Invitado NRM dijo: Yo hice un desafio 100 dominadas diarias por 30 dias, muy buenos resultado, los resultados los note mucho. Los entrenamientos de espalda no los quite de mis rutinas, sino que desconte dentro de mis ejercicios los 100 diarios. Luego del reto, realmente gane mucha fuerza. Que rutina hiciste? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Raulp1747 Publicado el April 16, 2019 Informar Share Publicado el April 16, 2019 yo diria q todo entrenamiento debe tener su descanso apropiado, el musculo crece en el descanso, no durante el entrenamiento, de hecho sobreentrenamiento y si no esta acompañado de la dieta correcta te hara catabolizar en vez de tener ganancias. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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