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Rutina Inicio en la Calistenia


dam10

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Buenas! comenze en el gimnasio en febrero 2017 hasta diciembre, donde me incline por comenzar con la calistenia

Tengo una buena base con las flexiones o dips por ejemplo, aunque las dominadas me cuestan bastante, mi maximo son series de 4-5 repeticiones

Estas semanas que entrene, lo dividi como venia en el gimnasio, de a dos musculos por entrenamiento y los dias de dominadas la ultima repeticion aguantaba la bajada lo maximo posible

Me recomiendan seguir asi? o meter rutinas full body. la verdad estoy medio perdido con este tema

Saludos

 

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Yo prefiero las series estándar toda la vida.

Esa rutina no esta mal, pero la veo algo exigente.

En tu lugar empezaría con una rutina de este estilo (spam included) por unas dos o tres semanas y luego algo así:

  • Fondos 3x6-10
  • Dominadas 3x6-10
  • Sentadillas 3x15-20
  • Puentes 2x15-20
  • Flexiones de brazos cerradas 2x8-12
  • Remos invertidos supinos 2x8-12
  • Elevación de piernas 2x8-12

Saludos!

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