hermanos quiero compartir mi runa de espalda con ustedes

[gorrilagang]

primero esta estirar y todo eso para no lesionarse y trabajar como bestia ya saben como goku manda

15 dominadas bastante abiertas x5

15 dominadas a la anchura o un poco mas separadas que los hombros x5 

15 dominadas cerradas x5

20 dominadas de martillo x5

australians maximas x5

max remos en barra x4

los descansos los hago cuando el cuerpo me lo pide si no pues no hay descanso llevo casi 4 meses entrenando y esta rutina es lo que mas me gusta de todas

 

[gorrilagang]

que tal les parece?