Entrenamiento tipo cluster para FRONT LEVER??

[Erwin von Landwüst Gumucio]

Saludos, quisiera que alguien me ayude con el front lever por favor; solo lo aguanto un par de segundos y quisiera saber, que ejercicio es el que más ayuda a sacar el front lever? conocen algun tipo de entrenamiento tipo cluster para el front lever?? Gracias de antemano

[Yerai]

Si quieres hacer clúster para front lever, coge la progresión más difícil que puedas hacer y fraccionala en muchas series de poco tiempo. Por ejemplo si puedes hacer 8" de advanced tucked front lever, intenta hacer 20 series de 2".

Un saludo,

Yerai

[GODF Calisthenic]

 

@YeraiLo mejor para sacar front lever o aguantarlo mas tiempo son los tuck advance (o la progresion q puedas) CON PULL UPS haz reps ahi, tmb es buenazo  APARTE aguantarlo MAX  HOLDING ARRIBA, aguantar lo max la NEGATIVAy aguantar al fallo tecnico ABAJO LA POSICION; too esto de las front pull ups. En mi opinion es mucho mejor q aguantar solo segundos las progresiones, ami me ayudo este enfoque en los front pull ups. Recuerda recuerda mantener la retraccion al max y los codos rectos (no hiperextendidos si eres hiperlapso)  

psdt: en la rutina empieza con el ejercicio del holding max arriba+negativa+posicion; luego le sigues con las front (x progresion) pull ups q puedas hacer(en este caso recien puedes usar el metodo cluster) y continuas con otros ejercicios mas faciles q tengas en tu rutina

Saludos a ambos

[Erwin von Landwüst Gumucio]

Muchas gracias por responder a ambos, pondré en práctica sus consejos y Yerai, no esperaba tu respuesta XD, fue una gran sorpresa, me encanta tu canal, siempre te apoyo, gracias de nuevo y un abrazo, saludos!!!