DaniWorkoutVigo Publicado el September 18, 2015 Informar Share Publicado el September 18, 2015 Sí , de hecho parece una progresión para el Hefesto jajaj uno de los ejercicios más brutales que he visto yo en mi vida Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 18, 2015 Sí , de hecho parece una progresión para el Hefesto jajaj uno de los ejercicios más brutales que he visto yo en mi vida Cierto puede servir de progresion de hefesto. Pero yo no lo hago con ese fin lo hago solo por trabajar hombros, el hefesto aun lo veo muy lejos jajaj Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 18, 2015 Dia 6 Piernas/abs - 100 sentadillas salto ( 50 chaleco, 50 normales) - 140 zancadas ( 70 con chaleco, 70 normales) - 40 saltos al cajon ( la altura a la que esta el obstaculo es a la de mis rodillas, no es mucho pero aun asi me cuesta ya que llego rebentado) - 50 leg raises en barra - 55 knee raises en paralelas - queria meter mas ejercicios de piernas ( bulgarians,elevaciones gemelos) pero estaba k.o Sensaciones: flojo en piernas, me noto muy pesado a la hora de hacer cualquier ejercicio. El cansacio acumulado se va notando, desde el domingo entrenando sin parar a un ritmo fuerte ,ya hasta el lunes descanso Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el September 18, 2015 Informar Share Publicado el September 18, 2015 Buen entreno Pett, sigue así... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 21, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 21, 2015 Dia 7 Espalda Progresiones front lever (30 min aprox) 100 Dominadas (75 prono, 25 supino) repeticiones de 5 en 5 80 dominadas con banda elastica (60 prono, 20 supino) repeticiones entre 7 y 8 80 australian pull ups ( 40 con chaleco, 40 normales) repeticiones las primeras 14, luego 9, 5. 50 segundos dominadas isometricas en prono con chaleco ( 20, 15 y 15 segundos cabeza por encima de la barra y bajando lo mas lento que podia) Sensaciones : Me noto un gran mejora en dominadas, en las 20-30 primeras, cadencia mucho mas rapida y llegando mas alto que nunca en cada repeticion. Notaba como que pesaba menos a la hora de estar colgado en la barra. Nunca me habia pasado esto en dominadas, antes progresaba tan lentamente que apenas lo notaba, parece que el entrenamiento en cluster ( que conoci gracias a maldini ) la banda elastica, los isometricos con chaleco y las australian con chaleco estan dando resultados MUY BUENOS en las dominadas. He salido muy motivado del entrenamiento. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el September 21, 2015 Informar Share Publicado el September 21, 2015 muy buena, sigue intentando hacer la cadencia lo más rápido posible y verás que sigues notando la mejoría Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 21, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 21, 2015 muy buena, sigue intentando hacer la cadencia lo más rápido posible y verás que sigues notando la mejoría Gracias yerai , en todo el tiempo que llevo entrenando nunca le habia dado importancia a eso.Pero lo vi en tu diario y empece a practicarlo y tiene muchisima mas importancia de la que yo pensaba. Grande yerai medrano Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 25, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 25, 2015 Dia 12 Esta semana no he publicado nada porquw he hecho los mismos entrenamientos de la semana pasada pero entrenar he entrenado Espalda ( He batido mis marcas en todo lo que llevo entrenando, nuevo record) -120 dominadas de 5 en 5 y las 25-30 primeras explosivas (90 pronas, 30 supino) -3 dominadas + 20kg de lastre aguantando arriba algunos segundos y bajada lenta ( nunca habia conseguido dominadas con esos kilos) - 80 australian pull ups (40 chaleco 40 normales) - 60 segundos aguantando cabeza por encima de la barra con chaleco 10 kg ( 4 series de 15 segundos) -10 negativas de muscle up bajada lenta - 5 negativas de front lever - 15 dragon flags Sensaciones : otra semana mas que me noto mas ligero en dominadas, estas rutinas centradas solo en espalda me estan haciendo mejorar muchisimo. Las dominadas explosivas mas fuerte que nunca y mucha mas resistencia. Im very happy Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 25, 2015 Informar Share Publicado el September 25, 2015 Estás hecho un animal, compi! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mirage Publicado el September 25, 2015 Informar Share Publicado el September 25, 2015 Que buen entrenamiento tio, machancando la espalda jaja. Despues de tanto trabajo, como salieron las dragon flags? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 26, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2015 Que buen entrenamiento tio, machancando la espalda jaja. Despues de tanto trabajo, como salieron las dragon flags? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 26, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2015 Que buen entrenamiento tio, machancando la espalda jaja. Despues de tanto trabajo, como salieron las dragon flags? Si tio mi objetivo principal es mejorar en dominadas para empezar a practicar trucos de freestyle. En las dragon flag tuve que darlo todo jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PettMuscleup Publicado el September 28, 2015 Autor Informar Share Publicado el September 28, 2015 Dia 13 Pecho + triceps - 100 fondos paralelas ( 20 con 20kg, 30 con 10kg, 50 normales) - 100 fondos en barra para pecho (15 profundos bajando hasta tocar con el cuello aprox, 85 normales) - 150 flexiones (50 cerradas,70 normales, 30 abiertas) -50 australian inversos ( ejercicio para hombros) Repeticiones de 10 en 10 menos en los fondos profundos Sensaciones : cansancio acumulado que se va notando bastante. Me ha costado trabajo terminar la rutina, ya toca descansar hasta el miercoles Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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