Levantar culo en plancha/subida a pino por fuerza?

[Calistenia latina]

En tuck planche, me cuesta levantar el culo  siento que estoy en una posición curvada y no progreso nada (estoy en tuck hace meses) y no puedo levantar desde rana a pino. Pero si puedo pasar de tuck front o tuck back a inverted hang varias veces, no se que deberia fortalecer

[tban calisthenics]

hombros, trapecio, flexores espinales, cadera, dorsal y core en general, pero sobre todo lumbar.

 

[AndeBars]

Si no puedes levantar de rana a pino, te recomiendo que des un paso atrás y vuelvas a darle duro al planche lean y a las pseudo flexiones. Hay que ser muy prudente con un ejercicio tan exigente para la planche.

[pablocalistenia]

pseudo flexiones y flexiones a pino asistidas tratando de no hacerla con protaccion escapular( hollow) los dos ejercicios, dominas eso y ya estas al otro lado creo yo

 

[pablocalistenia]

PD: cuidate las muñecas calientalas y estiralas antes de hacer esos ejercicios y si puede comprate muñequeras( yo ya me lesione una :"()