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Rutina para bandera humana


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Invitado NaturalFit
Hace 3 horas, Franco_SW dijo:

Bajo mi punto de vista, céntrate en hacer dominadas anchas, flexiones a pino y planchas laterales. De 4 a 6 series de cada uno durante 3 veces por semana y con eso te fortalecerás mucho. Con el tiempo haz intentos de bandera y verás como progresarás.

Yo te diría que esas flexiones y esas dominadas las trabajes isometricamente a mitad de recorrido, pues simula como tendrás cada brazo: uno tira y otro empuja isométricamente. Y por último trabaja el agarre a una mano de la barra con bastante tiempo.

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