sergio corralejo Posted October 27, 2017 Report Share Posted October 27, 2017 Hola, tengo dudas de como periodizar mi entrenamiento para hipertrofia, si alguien me puede dar unos consejos estaria muy agradecido. Actualmente peso 60kg, mido 1,72 y mis maximos en basicos es de dominadas: 14reps, fondos: 13reps, flexiones: 22reps y sentadillas: 30reps. Gracias y un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted October 27, 2017 Report Share Posted October 27, 2017 Come mas, y usa lastre. Sino dificilmente que consigas algo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 31, 2017 Report Share Posted October 31, 2017 es lo que dice el compañero, estás bajo de peso. Hipertrofia se basa en alimentación y trabajo específico con progresión de cargas. hay varios videos por el foro en algunos mensajes. pon en el buscador hipertrofia y puedes comprobarlo. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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