periodizar entrenamiento hipertrofia en 4 semanas

[sergio corralejo]

Hola, tengo dudas de como periodizar mi entrenamiento para hipertrofia, si alguien me puede dar unos consejos estaria muy agradecido. 

 

Actualmente peso 60kg, mido 1,72 y mis maximos en basicos es de dominadas: 14reps, fondos: 13reps, flexiones: 22reps y sentadillas: 30reps.

 

Gracias y un saludo 

[Vangonaj]

Come mas, y usa lastre. Sino dificilmente que consigas algo.

[Paul Luap]

es lo que dice el compañero, estás bajo de peso. Hipertrofia se basa en alimentación y trabajo específico con progresión de cargas.

hay varios videos por el foro en algunos mensajes. pon en el buscador hipertrofia y puedes comprobarlo.

Un  saludo.