L sit y trabajo de piernas

[Invitado Vengador]

Hola, como están. Mantengo el l sit unos 40 seg pero cuando quiero hacer otras series siento mucho cansancio en las piernas, específicamente en la parte superior del cuadriceps, el recto femoral según la imagen. Es una cuestión de falta de fuerza en piernas o en el abdomen?

[Vangonaj]

Osea que haces la primera serie al fallo. y despues te preguntas porque no aguantas tanto en las demas series? Creo que te acabo de responder.

[0xefro]

Según tengo entendido contraes los cuadriceps en la ejecución del L-sit/V-sit, así que es perfectamente normal que sientas fatiga si te pones a hacer pistols o ejercicios del estilo, de hecho, puedes hipertrofiar (sin exagerar) haciendo mucha L-sit y pike compression.

Saludos,

[Paul Luap]

Aparte del master @0xefro te comento que puede ocurrir una falta de fuerza en el psoas (igualmente complementa con estiramientos de la zona VIDEO) Dos partes muy olvidadas en el entrenamiento es éste y el entrenamiento de glúteo. Las ejecuciones de los ejercicios serán fundamentales para que el trabajo sea completo, es decir, no se trata de subir o bajar sino de trabajar de manera eficiente para sacarle el máximo partido al movimiento.

También es que sin un video del movimiento es difícil y todo es especular.

Un saludo.

[Invitado Vengador]

Muchas gracias amigos!