extensión de tríceps

[pablocalistenia]

hola quería saber como realizar bien este ejercicio, las extensiones de tríceps en una barra baja ya que el otro día intente meterla en mi rutina y quede con una molestia en la muñeca derecha y nose si fue por que lo hice con mala tecnica o simplemente mis muñecas no están acostumbrada a este ejercicio.

gracias de antemano saludos 

[SergioMN98]

Prueba a meter agarre falso, tus muñecas sufrirán menos y tendrás que apretar más tríceps y antebrazos para realizar el recorrido; si estás agarrándo la barra normal, es posible que al hacer la extensión del tríceps, tus muñecas sufran demasiada presión y por ello te duelan.

[Vangonaj]

Puede que tengas las muñecas debiles y te cueste mantenerlas rectas.

Puede que tengas poca fuerza en los triceps, e intentes compensar empujandote con las muñecas.

Prueba otro agarre, o una barra de mayor altura.

Yo hago siempre ese ejercicio y me parece estupendo.

[pablocalistenia]

gracias, la cosa es que en una muñeca me quedo el dolor hasta ahora y cuando hago chin ups me duele no tanto pero es jna molestia que podria ser y que puedo hacer<???

 

[Lucianofc_sw]

Hace 7 horas, pablocalistenia dijo:

gracias, la cosa es que en una muñeca me quedo el dolor hasta ahora y cuando hago chin ups me duele no tanto pero es jna molestia que podria ser y que puedo hacer<???

 

Probaste hacer el ejercicio en suelo? A mi parecer es más amigable con las muñecas de esa manera

[BCos]

Hace 16 horas, pablocalistenia dijo:

gracias, la cosa es que en una muñeca me quedo el dolor hasta ahora y cuando hago chin ups me duele no tanto pero es jna molestia que podria ser y que puedo hacer<???

 

Dejar descansar la muñeca 3 o 4 días.

Luego vuelve a entrenar con algo ligero.

Si el dolor persiste mejor ve al médico.

Saludos!