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L sit v sit


pablocalistenia

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Personalmente pienso que el Vsit no necesita más fuerza que el L sit, ya que la carga es la misma y al estar es un angulo menos horizontal el torque es incluso menor, lo que sucede es que la fuerza que debes hacer la haces en un rango de movimiento en que los músculos presentan cierta desventaja mecánica para hacer fuerza, por lo tanto, no deberías tanto ganar más fuerza en el rango del L sit, si no, que ganar fuerza con la piernas más arriba, por lo tanto, si bien tu idea es buena te diria que hicieras ejercicios que más bien imiten la posicion del V sit como podria ser un V sit asistido con banda elastica, V sit con las piernas sobre la pared, elevaciones de piernas sentado en el piso apoyando las manos atras, etc. Espero que eso te ayude, saludos. (de todas formas no descartes totalmente hacer L sit con peso, ya que, nunca está de más hacer progresiones anteriores con dificultad aumentada). 

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Hace 1 hora, Lucianofc_sw dijo:

Personalmente pienso que el Vsit no necesita más fuerza que el L sit, ya que la carga es la misma y al estar es un angulo menos horizontal el torque es incluso menor, lo que sucede es que la fuerza que debes hacer la haces en un rango de movimiento en que los músculos presentan cierta desventaja mecánica para hacer fuerza, por lo tanto, no deberías tanto ganar más fuerza en el rango del L sit, si no, que ganar fuerza con la piernas más arriba, por lo tanto, si bien tu idea es buena te diria que hicieras ejercicios que más bien imiten la posicion del V sit como podria ser un V sit asistido con banda elastica, V sit con las piernas sobre la pared, elevaciones de piernas sentado en el piso apoyando las manos atras, etc. Espero que eso te ayude, saludos. (de todas formas no descartes totalmente hacer L sit con peso, ya que, nunca está de más hacer progresiones anteriores con dificultad aumentada). 

muchas gracias me parece perfecto 

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En 19/10/2017 at 1:34 , pablocalistenia dijo:

hola 

que piensan de hacer L sit con peso en la pierna. 

creen que sirva para sacar v sit, por el lado de la fuerza obiamente, ya que se que se requiere bastante elasticidad.

saludos y gracias de antemano.

Para v-sit lo que mas me ayudó a mi es la flexibilidad. Si puedes tocar el suelo de pie con las piernas rectas y la espalda no muy curvada el v-sit lo podrías hacer sin problemas yo creo. Es más flex que fuerza, o al menos para mí.

Un saludo.

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