back lever

[Invitado jerry]

Hola!! Llevo intentando sacar el back lever por más de 6 meses, todavía no me sale y me estoy desanimando ¿qué hago?¿qué me recomiendan?

[Vangonaj]

O das mas detalles o no se.

[SergioMN98]

Fortalece mucho mucho los básicos, si llevas tanto tiempo y aún no lo tienes es muy probable que te falte bastante fuerza en dorsales y brazos

[Lucianofc_sw]

Haz negativas de back lever preocupandote de partircon buena protracción escapular y bajar hasta el máximo punto donde puedas mantener esa protraccion. Además qcomo ya te dijeron entrena mucho los básicos de empuje para pectoral y hombros.

[Ideador]

• Haz skin the cat a morir.
• Haz básicos: Flexiones, dips, dominadas, flexiones verticales, abdominales en barra.
• Si puedes hacer algún ejercicio complementario para espalda baja mucho mejor.
• Practica negativas de back lever. Sacarlo de arriba a abajo es más fácil. Llega un momento que haciendo negativas simplemente logras mantener la posición y sin darte cuenta ya lo tienes.
• Aprende la técnica y hazla tuya.
• Si todavía no puedes hacer el muscle up, es preferible sacarlo primero.
• No te desmotives. Tienes que seguir probando. Piensa que tal vez tus métodos no han sido buenos y que por eso no lo has podido sacar en tanto tiempo. Pero si mejoras tus rutinas y tu formas de trabajar cada vez más, en muy poco tiempo lo lograrás. Es cuestión de aprendizaje y de no rendirse.