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PLANIFICACIÓN DE MI RUTINA EN 4 SEMANAS PARA FUERZA


sergio corralejo

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Hola buenas, llevo tiempo buscando información de como planificar mi entrenamiento y he visto que el entrenamiento de mesociclos (meses) y microciclos (semanas) ascencente es efectiva, pero no se como hacer una rutina ascendente, es decir, no se si subir mas reps cada semana o mas series, ni cuantos ejercicios habria que poner. He pensado en hacer una rutina de frecuencia 4 (lunes, miercoles, jueves y viernes) en la que los lunes y jueves trabaje la espalda y los miercoles y sabado trabaje pecho, triceps, hombros. Si alguien me puede aconsejar le estaria muy agradecido.

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