sergio corralejo Publicado el September 29, 2017 Informar Share Publicado el September 29, 2017 Hola buenas, llevo tiempo buscando información de como planificar mi entrenamiento y he visto que el entrenamiento de mesociclos (meses) y microciclos (semanas) ascencente es efectiva, pero no se como hacer una rutina ascendente, es decir, no se si subir mas reps cada semana o mas series, ni cuantos ejercicios habria que poner. He pensado en hacer una rutina de frecuencia 4 (lunes, miercoles, jueves y viernes) en la que los lunes y jueves trabaje la espalda y los miercoles y sabado trabaje pecho, triceps, hombros. Si alguien me puede aconsejar le estaria muy agradecido. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el September 29, 2017 Informar Share Publicado el September 29, 2017 Y las piernas donde estan en todo ese plan? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergio corralejo Publicado el September 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 29, 2017 Hace 4 minutos , Vangonaj dijo: Y las piernas donde estan en todo ese plan? las piernas en los dias de descanso junto con ejercicios de flexibilidad y movilidad Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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