Guest Sergio Posted September 27, 2017 Report Share Posted September 27, 2017 Llevo 6 meses entrenando calistenia y ya e pasado a hacer una rutina de hipertrofia por grupos musculares (lunes y jueves: pecho, triceps y hombro. martes y viernes: core y piernas. miercoles y sabado: espalda y biceps. domingo descanso) pero no se que hacer para progresar y me gustaria queme aconseran para progresar en aumentar volumen y no estancarme. (los tres mandamientos los hago bien jeje). Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted September 27, 2017 Report Share Posted September 27, 2017 Lastre y periodizacion de cargas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthony Gonzalez Posted September 28, 2017 Report Share Posted September 28, 2017 En 27/9/2017 at 10:49 , Vangonaj dijo: Lastre y periodizacion de cargas. Tengo dudas infinitas acerca de la periodización de cargas .. En calistenia como seria? Saludos.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted September 28, 2017 Report Share Posted September 28, 2017 Hace 1 hora, Anthony Gonzalez dijo: Tengo dudas infinitas acerca de la periodización de cargas .. En calistenia como seria? Saludos.. Variando los pesos de lastre, o la complejidad de los ejercicios. Lo que significaa es que no tienes que colgarte mas peso cada semana. Tentrias que ir alternando cargas. Una semana entrenarias a 80% mientras que otra a 50% de rm. De este modo se progresa mas rapido, y mejor que cargandote como una mula de carga todas las semanas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthony Gonzalez Posted September 29, 2017 Report Share Posted September 29, 2017 Hace 5 horas, Vangonaj dijo: Variando los pesos de lastre, o la complejidad de los ejercicios. Lo que significaa es que no tienes que colgarte mas peso cada semana. Tentrias que ir alternando cargas. Una semana entrenarias a 80% mientras que otra a 50% de rm. De este modo se progresa mas rapido, y mejor que cargandote como una mula de carga todas las semanas. Entiendo. Gracias!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted September 30, 2017 Report Share Posted September 30, 2017 una rapida busqueda de google Link to comment Share on other sites More sharing options...
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