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PLANIFICAR ENTRENAMIENTOS PARA PROGRESAR


Invitado Sergio

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Llevo 6 meses entrenando calistenia y ya e pasado a hacer una rutina de hipertrofia por grupos musculares (lunes y jueves: pecho, triceps y hombro. martes y viernes: core y piernas. miercoles y sabado: espalda y biceps. domingo descanso) pero no se que hacer para progresar y me gustaria queme aconseran para progresar en aumentar volumen y no estancarme. (los tres mandamientos los hago bien jeje). Gracias ;)

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Hace 1 hora, Anthony Gonzalez dijo:

Tengo dudas infinitas acerca de la periodización de cargas :(.. En calistenia como seria?

Saludos..

Variando los pesos de lastre, o la complejidad de los ejercicios.  Lo que significaa es que no tienes que colgarte mas peso cada semana. Tentrias que ir alternando cargas. Una semana entrenarias a 80% mientras que otra a 50% de rm. De este modo se progresa mas rapido, y mejor que cargandote como una mula de carga todas las semanas.

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Hace 5 horas, Vangonaj dijo:

Variando los pesos de lastre, o la complejidad de los ejercicios.  Lo que significaa es que no tienes que colgarte mas peso cada semana. Tentrias que ir alternando cargas. Una semana entrenarias a 80% mientras que otra a 50% de rm. De este modo se progresa mas rapido, y mejor que cargandote como una mula de carga todas las semanas.

Entiendo. Gracias!!

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