Rutina de resistencia

[fabromp]

Buenas chicos me gustaria saber como armar una rutina de resistencia (su esquema de semana)  ya que quiero ganar reps en los basicos, me podrian ayudar porfavor, he visto que hay metodo piramidal  y tal pero quiero saber como armar el esquema de mi rutina de la semana

[Paul Luap]

A la hora de organizarte necesitarás buen descanso y alimentación acorde.

Un saludo.